A Vonzás Törvénye leghatékonyabb tippjei

Andy Dooley üzenete

Elárulom neked a leghatásosabb bevonzási tippeket, amikre rájöttem. Amik megváltoztatták életem, klienseim életét és sokak életét.
Erről van szó:

Érzés első, bevonzás második.
Mit jelent ez? Azt jelenti, hogy ha nem tudod megtalálni az érzést a vágyadhoz, akkor nem tudod bevonzani. Soha! Meditálhatsz, jógázhatsz... Ha nem találod meg előbb az érzést, soha nem tudsz bevonzani.

De van egy dolog. Tudom, hogy meg tudod találni az érzést. Egyszerű megtalálni. Nem kell a vágyad pontos érzését megtalálnod. Elég egy jó érzést találnod.

Tehát mondjuk azt, hogy be akarod vonzani a pénzt vagy egy különleges személyt. Ha elkezded átérezni a bőséget vagy azt, hogy szeretnek most, akkor ezáltal aktiválod magadban azt a rezgést, mely beengedi életedbe vágyadat. Ez valóban ennyire egyszerű. Ha nem tudod átérezni, nem lesz a tied.
Sokan ismerik a Vonzás Törvényét, de valójában az elégedetlenség törvényét alkalmazzák, mert hiányzik az érzés. Azt mondják, "add nekem ezt vagy azt, a társam, 10 kiló fogyást és akkor jól fogom érezni magam".
Nem! Most kell jól érezned magad és akkor tudod bevonzani a vágyadat. Ez a törvény. Ezt nem lehet megtörni. Ez a törvény fog megtörni vagy eltemetni téged.

De hogy találod meg azt az érzést?
Tudod, nagyon sok módja van. Vizualizálj vagy tegyél fel egy megfelelő zenét! Olyan sok technika van.
És akkor aktiválod az érzést.

Másik nagyszerű mód, ha leírjuk a dolgokat. Írd le a történetét annak, hogyan vonzottad be vágyadat! Amikor olvasod, azzal aktiválod magadban ezt az érzést.

Másik nagyszerű módja az érzés megtalálásának, ha nem erőltetjük és tudjuk, hogy amit kérünk az megadatik.

Tehát meditálj most, lazítsd el magad és ne gondolkozz, csak engedd, hogy megjelenjen életedben!
Amikor meditálsz, emeled a rezgésszintedet és ha megfelel vágyadnak, akkor meg tud valósulni.

Andy Dooley Vonzás Törvénye szakértő és coach.
Forrás

Meditálás pirosnál Laura Silvával

Meditálás a piros lámpa közben? Ki szokott olyasmit csinálni?
Mi.- állítja Laura Silva és munkatársai és hozzáteszi, hogy ezt bárki más is megteheti.

A meditálás pozitív hatásairól folyamatosan olvashatunk, de mi van akkor, ha nincs rá idő? Bár még a legelfoglaltabb, sikeres emberek is szánnak naponta 15 percet a meditálásra, de aki úgy érzi, még ennyi sem fér bele a napjába, vagy aki célja megvalósulásának extra lökést szeretne adni, az naponta többször is elvégezheti az 1-perces meditációt. Akár a piros lámpánál, akár a pénztárnál sorbanálláskor, még az ebédszünetben is szánhatunk rá 1-2 percet. Minél többször, annál jobb, hiszen minden egyes alkalommal célodra fordítod energiád, ami a megvalósulást egyre közelebb hozza.

Hogyan végezzük hát a rövid meditációt?
Nagyon könnyen megtanulható, elég a következő 3 lépést elvégezni. Bár a théta meditációhoz hosszabb gyakorlás szükséges, alfa szintre nagyon egyszerűen meg lehet tanulni "lejutni". Valójában tudtunkon kívül naponta többször is meditálunk, alfa szinten járunk. Tanuljuk meg most tudatosan használni céljaink beprogramozására a következő 3 lépésben!:

1.  Az alfa szint megtapasztalása csukott szemmel

Nézd meg az órád és jegyezd meg az időt! Egy pillanatnyi meditációt fogsz végezni.
Csukd be szemeid, végy egy mély lélegzetet, lélegezz ki lassan! Lélegezz mélyen, ritmusosan! Érezd a szívverésed, légy tudatában belső lényednek, lelkednek, természetednek, annak, hogy intelligens, élő lény vagy.

Légy tudatában környezetednek és minden egyébbel való kapcsolatodnak! Használd a képzeleted, érzékszerveidet, érzéseidet, miközben mélyen, ritmusosan, lassan lélegzel.
Most nyisd ki a szemed!

Ez nem tartott sokáig, talán 1 percig. Észreveszel valamilyen különbséget? Hogy éreztél azelőtt és hogy érzel most?

Elég könnyű elvégezni naponta többször, igaz? És az ilyen passzív percnyi meditációk nagyon hatásosak.

2. Elkezdjük gyakorolni a meditációt nyitott szemmel

Most nyitott szemmel meditálva befelé fordítod figyelmedet azáltal, hogy ellágyítod tekinteted egy rövid időre és figyelmedet célod képére fordítod. Így napközben többször is, amikor csak eszedbe jut célod, végy egy pár másodpercet, hogy megjelenítsd a célokat és annak hasznát. Mindig az eredményre és annak hasznára koncentrálj!

Válassz ki tehát egy célt, amit be akarsz vonzani életedbe! Ez a gyakorló rész tartalmazni fogja az elme tükrét, a nyitott szemmel történő meditálást és a hit-vágy-elvárás szubjektív energiáit. Most még ne gyakorolj vezetés közben, válassz inkább egy biztonságos környezetet!

Kiválasztottál magadnak egy célt? Akkor kezdhetjük.

Csukd be szemed és képzeld el elméd képernyőjén célodat. Lásd olyan tisztán, amennyire csak lehet, mintha egy fényképet néznél, vagy kedvenc mozifilmedet vagy a YouTube-on egy clipet. Érezd, hogy a kép szemhéjadon kívül van, kissé szemmagasság fölött. Ez a szellemi képernyőd területe.

Koncentrálj a célod képére! Írd le magadban a részleteit, színeit! Ez segít tiszta képet alkotni.

Most érezd a vágyat iránta! Hidd el, hogy megérdemled és képes vagy bevonzani és érezd az erős elvárást, hogy meg fog valósulni!

Most, miközben tovvábbra is a célod képére koncentrálsz és átérzed a hit-vágy-elvárás szubjektív energiáit, nyisd ki a szemed! Hagyd, hogy szemeid fókuszálatlanok maradjanak, mintha csak álmodoznál. Lásd továbbra is a képet szellemi képernyődön, de most nyitott szemmel, ellágyult, fókuszálatlan tekintettel!
Jegyezd meg magadnak ezt az érzést!

Most pislogj, fókuszáld tekinteted és újra kint vagy.

3. Meditálás nyitott szemmel mesterfokon

A nyitott szemmel meditálás még 2 percig sem tartott. Most vegyük még rövidebbre! Már tudod, hol kell elképzelned a képet szellemi képernyődön, testeden kívül és azt is tudod, hogyan kell erős hitet-vágyat-elvárást ébreszteni magadban. Most csukd be szemed és képzeld el szellemi képernyődön nagyon tisztán ugyanezt a célt, amit be akarsz vonzani! Koncentrálj az elképzelt képre!

Most nyisd ki szemed, miközben még a cél képére koncentrálsz! Tekinteted lágy, fókuszálatlan, mintha csak álmodoznál. Lásd tovább a képet nyitott szemmel! Jegyezd meg az érzést! Rendben. Most pislogj, fókuszáld tekinteted és újra kint vagy.

Ez a meditáció még egy percig sem tartott. Mi lenne egy villámmeditációval? Végezzünk most el egy 20 másodperces villámmeditációt, amit bármikor felhasználhatsz céljaid energizálására a nap folyamán amikor csak célodra gondolsz. Kész vagy?

Most nyitott szemmel kezdjük. Lágyítsd el tekinteted, mintha csak álmodoznál! Most lásd szellemi képernyődön célod képét, melyet meg akarsz valósítani. Koncentrálj célod képére! Érezd át az erős hitet, vágyat, elvárást!
Lásd továbbra is a képet szellemi képernyödön. Rendben. Most pislogj, fókuszáld tekinteted és újra kint vagy.

Kész vagy egy 10 másodperces villámmeditációra? Oké. Gyerünk! Lágyítsd el tekinteted! Lásd a célt. Vágyj rá, hidd el, várd el! Már a tied, megkaptad, mind a tied! Pislogj, fókuszálj és újra kinn vagy.

Ez egy kiváló villámmeditáció a piros lámpánál. Amikor meglátod, hogy a lámpa sárgára vált, lásd célod képét! Állj meg a pirosnál és programozz, programozz, programozz és programozz tovább célodra, az eredményekre és a hasznokra koncentrálva!
Amikor a lámpa sárgára és zöldre vált, pislogj és újra kint vagy, fókuszálj és menj tovább! Ezt hívjuk mi piros lámpa meditációnak.

A meditálás nyitott szemmel naponta többször energiát ad céljaidnak. Rendkívül hatásos és folyamatosan a sikeres megvalósulás útján tart.

Tehát amikor legközelebb célodra gondolsz, defókuszáld tekinteted, képzeld el a képet érezd át a hitet, vágyat, elvárást, mert amint tudatalattid elfogadja, hamarosan megvalósul.

Forrás: silvamanifesting.com

Megjegyzés: Még mondja valaki, hogy álmodozás az élet megrontója!:)

Fájdalom ellen - meditáció

    Ki ne ismerné az érzést? A nyakunk megmerevedik, mert egész nap a képernyő előtt gubbasztunk. Vagy a fejünk lüktet, mert a sok stressz miatt még egy kis pihenőre sem jut időnk.
A leggyorsabb megoldás egy fájdalomcsillapító tabletta. A szervezetünknek azonban nem teszünk jót vele. A gyógyszernek mellékhatásai lehetnek és idővel egyre erősebb gyógyszerekre lesz szükségünk, hogy megszabaduljunk a fájdalomtól.

Pedig van a fájdalomcsillapításnak egy természetes módja is. A meditáció ősrégi tudománya. Már régóta állították, hogy a meditálás pozitívan hat testünkre, most azonban tudományosan is bebizonyították, hogy a meditálás által történő fájdalomenyhítés működik.

Kísérlet a lábbal

Egy kutatócsoport a Wake Forest Egyetemen, Észak-Carolinában megvizsgálta a meditálók agyműködését, miközben a lábukban fájdalmat éreztek. A fájdalmat a kutatók úgy idézték elő, hogy egy 50 fokos lemezt a jobb lábukhoz tartottak.

Ezalatt mágneses rezonancia tomográffal vizsgálták a résztvevők agyi aktivitását. A kísérlet után azt is fel kellett írniuk, mennyire erősnek érezték a fájdalmat.

Az első sorozatban nem meditáltak a résztvevők. Ezután a 15 szereplőt bevezették a meditálásba. 4 napon át összesen másfél órán át tanulták az önmagunkra figyelés meditáció alapelemeit. Ennél a meditációs technikánál a lélegzetre koncentrálva hozzuk magunkat az itt és most állapotba.

A meditálás segít

A második kísérletsorozatban a résztvevők kipróbálták új képességeiket és meditáltak, miközben fájdalmat okoztak nekik a tudósok. Az eredmény: a személyek 40%-kal enyhébbnek érezték a fájdalmat és 57%-kal kevésbé kellemetlennek, mint meditáció nélkül.

A meditáció általi fájdalomcsillapítás így néhány fájdalomcsillapító hatását is felülmúlja. Az is csodálatos, hogy nem kell hatalmas meditációs gyakorlatot véghezvinni a hatás eléréséhez, hiszen a kísérletben résztvevő személyek is mindössze másfél órát tanultak.

A meditáció megváltoztatja az agyi aktivitást

A kutatók azt is kimutatták, mely területek felelősek a fájdalomért. A Gyrus postcentralis-ban lecsökkent az aktivitás, ami többek között a fájdalom helyének és erősségének észleléséért felelős.
Mivel a kutatók más agyterületeken és különbségeket figyeltek meg, ezért arra következtetnek, hogy a meditálás pont a sokféle hatásterülete miatt olyan hatékony.

A meditálás tehát szinte mindenre ható csodaszer. A meditálásfokozza a koncentrációt, figyelmesebbé, szeretetteljesebbé tesz környezetünkkel való kapcsolatainkban. És mintha ez még nem lenne elég, mint kiderült, bizonyítottan a fájdalom ellen is segít.

Forrás: http://www.neurostreams.com

A celebek is meditálnak

    Még a végén kiderül, hogy a celebek nem csak divattanácsokkal, vörös szőnyeges okosságokkal tudnak szolgálni, hanem ennél többel.
12 híresség mondja el itt, hogy mire használja a meditálás erejét.

1. Angelina Jolie

Meditálni bárhol tudsz és bárhol elérheted a meditatív állapotot. " Én a padlón ülve, gyerekeimmel kifestőt rajzolgatva is tudok meditálni egy órát, vagy a trambulinon." - mondja Jolie.

2. David Lynch

A meditálás segít csodálatosan kreatív dolgokat alkotni. (Láttad már a Mulholland Drive-ot?) Mitől ilyen kreatív David Lynch? Szerinte a meditálásnak köszönhető kreativitása, mivel már 35 éve űzi a transzcendentális meditáció művészetét.

3. Hugh Jackman

A meditálás segít kezelni félelmeidet. Hugh azt mondta, a meditálás megváltoztatta életét és segített neki kezelni kényszeres megszállotságát.

4. Adrian Brody

A meditálás segít felkészülni a film főszerepére - vagy csak általánosságban felkészülni valamire. A Predator 2 c. filmbeli szerepére készülve Brody a dzsungel sűrűjében meditációs technikákat tanulmányozott.

5. Eva Mendes

A meditálás segít kezelni a mindennapi stresszt. Mendes azt mondja, hogy segít neki " elviselni a fentet és lentet az életben".

6. Howard Stern

A meditálás segít leszokni a dohányzásról. Stern azt mondta, szinte azonnal leszokott a dohányzásról, amikor 36 évvel ezelőtt elkezdte a Transzcendentális Meditációt gyakorolni.

7. Gisele Bündchen

El tudsz érni meditálással szupermodell alakot szülés után? Gisele szupermodell volt szülés előtt, de varázslatos gyorsasággal tudta leadni a felszedett kilókat, mert "egészségesen étkezett, meditált és kung fu és jóga gyakorlatokat végzett. "

8. Adam Yauch

A Beastie Boy tagjának mindennapos meditálás segít a rák elleni küzdelemben. "A képek a világ összes ráksejtjét szétzúzzák."

9. Russell Brand

A meditálás segít megtalálni lelki társad. Russell Brand elmondta, hogy a meditálás segített neki, amikor először találkozott mostani jegyesével, a híres Katy Perryvel.

10. Russell Simmons

A hip-hop sztár a meditálás előnyeiről ezt mondja: "Energiát, erőt, egészséget, bölcsességet adott nekem és hozzáférést a belső csendhez, belső boldogsághoz. Ez a kapcsolat önmagammal, ez a kapcsolatom az Univerzummal."

11. Tiger Woods

A dolgok rosszra fordulhatnak, ha abbahagyod a meditálást. Tiger Wood egyszer elhagyta a meditálás mindennapos gyakorlását és mi tudjuk mi lett az eredménye.

12. Gwyneth Paltrow

Meditálni akár ma is elkezdhetsz. Tudod mi volt Gwyneth Paltrow 2010-es célja? - Hogy megtanuljon meditálni. Ha ő is csak most kezdte, elkezdheted te is.

( Forrás: the Huffington Post, Jason Wachob)

Ami fontosabb a boldogságnál

    Arisztotelész, a görög filozófus már 2000 évvel ezelőtt megállapította, hogy mindenki boldog akar lenni. Ez a mai napig így van. Ma is a kilátásba helyezett boldogságérzet motivál bennünket valami új elsajátítására, egy hegy megmászására, valami bonyolult feladat elvégzésére. A boldogságcsúcsok tartanak bennünket mozgásban, mert ha nem lennének újabb kívánságaink, akkor nem is lenne értelme másnap reggel felkelni az ágyból.

    Aki azonban csak a boldogsághullámok csúcsait igyekszik meglovagolni, az hamarosan korlátaiba fog ütközni, mert minden, ami rövid ideig boldoggá tesz (különösen az anyagi javak), az gyorsan elkopik. Ez leginkább a Lottó- nyerteseken figyelhető meg. Majd' kiugranak a bőrükből, amikor megtudják, hogy nyertek, de néhány hét múlva ugyanolyan elégedettek vagy elégedetlenek lesznek életükkel, mint az 5-ös találat előtt - teljesen függetlenül attól, hogy hány autót, utazást, házat vagy úszómedencét engedhetnek meg maguknak. A pénz önmagában nem teszi őket boldogabbá, ezért elégedettségük mértéke rövid idő alatt visszaáll az alap beállításra (set-point).

    Érdemes ezért ezzel a beállított ponttal foglalkozni. Itt jön képbe az elégedettség, ami a boldogság nyugodtabb kistestvérének nevezhető. Az elégedettség nem mámoros pillanatokból táplálkozik, hanem pozitív érzésekből. Az elégedettséget nem úgy érjük el, ha kergetjük, hanem úgy, ha befelé fordulunk, például egy meditáció alatt.
Barbara Frederickson, az Észak-Carolina Egyetem pszichológia professzora, megkért 140 önkéntest, hogy vegyen részt egy kísérletben. A jelentkezőket 2 csoportra osztotta. Az egyik csoportnak 6 hónapot kellet várnia a tanfolyamra, míg a másik csoport azonnal elkezdhette a nyitott- szív meditációs képzést (Open-Heart-Meditation). Ezen meditáció során a résztvevők először a szív területére koncentrálnak. Ekkor megkérik őket, hogy gondoljanak egy teljes szívvel szeretett személyre. Ezt a felmerülő lágy, meleg érzést terjesztik ki később gondolatban egész testükre, majd a környezetükben élő emberekre is.
A résztvevők heti egy alkalommal végezték el 20 perc alatt ezt a közös meditációt és kérdések sorozatára válaszoltak.

    Az eredmények még Fredericksont is megdöbbentették. Bár azon nem lepődött meg, hogy a meditálók jól érezték magukat és sokkal pozitívabb érzelmek járták át őket, mint a meditációk előtt, de ami igazán váratlan volt a professzor számára, az a gyakorlat hosszútávú hatása volt. 3 hónappal a kezdés után a pszichológusnő megállapította, hogy a csoport tagjai optimistábbak voltak és nagyobb bizalommal tekintettek jövőjükbe. Értelmét látták életüknek, kapcsolataik javultak és úgy érezték, több támogatást kapnak másoktól. Fizikailag is jelentősen fittebbek, egészségesebbek voltak, mint a kontrollcsoport.
Vajon mitől van ez így?

    Frederickson felfedezte, hogy pozitív hangulatban automatikusan figyelmesebben reagálunk környezetünkre, embertársainkra. Éberebbek vagyunk, az újra nyitottabbak, kreatívabbak. "A pozitív érzelmek kiterjesztik szellemünk határait."- mondja a professzor asszony. Ezzel az éber, kreatív szellemmel pedig meglátjuk ott is a megoldásokat, ahol eddig csak problémák voltak. Bizalommal tekintünk a jövőbe, mert biztonságban érezzük magunkat: tudjuk, hogy a mi kezünkben van sorsunk és amit teszünk, annak értelme van. Mindez elégedettséggel tölt el, mely egy felfelé vezető spirált indít el.
Az a jó hír, hogy ezt a elégedettség-spirált bárki elindíthatja. A legalkalmasabb módszer a meditáció, de akár a hála érzése vagy egy közösséghez való tartozás is hozzájárulhat a folyamathoz, mint azt a kutatások is bizonyítják.

    A hála révén elismerjük mindazt, amivel mások a mi jólétünkhöz hozzájárulnak.- mondja Robert A. Emmons, amerikai pszichológus. Ennek persze előfeltétele, hogy elismerjük, létezik jó is az életben. A következő lépésben pedig meg kell látnunk, hogy ennek a jónak nem bennünk rejlik a forrása, hanem rajtunk kívül. Például azért tudtuk az áhított szakmát kitanulni, mert szüleink finanszírozták annak költségeit.
A pszichológus bebizonyította, hogy a hálás emberek elégedettebbek és jobban feltalálják magukat a mindennapos stressz közepette, valamint maximálisan ki tudják élvezni az élet jó dolgait.

    A hála érzése mellett a közösséghez tartozás is rendkívül pozitív hatással van pszichénkre. A svájci gazdaságkutató, Bruno S. Frey, kimutatta, hogy azok az emberek, akik adnak, vagyis pénzüket vagy munkájukat szociális célokra felajánlják, sokkal boldogabbak, mint azok, akik ezt nem teszik meg. Akik pénzüket és erejüket a saját szórakozásukra fordítják, azok pedig csak rövidke boldog pillanatokat élnek át.

    Bármelyik módszert próbáljuk ki, az a legfontosabb, hogy teljes szívvel tegyük. Nem ér semmit az olyan meditáció, ami alatt a bevásárlólistán jár az eszünk. Ugyanakkor a kényszerű hála és adományozás sem hozza el a várt boldogságérzetet.
A boldogságkutatók ugyanakkor egyetértenek abban, hogy a negatív érzelmeket nem kell száműzni életünkből, mert a félelemnek, irigységnek, agressziónak is megvan a maga jogosultsága. Arra kell csak ügyelni, hogy meglegyen a megfelelő egyensúly. Frederickson szerinte a pozitív és negatív érzelmek 3 az 1-hez viszonyított aránya lenne optimális. A legtöbb embert azonban a 2:1-es arány jellemzi, vagyis rendben van az életük, de nem igazán boldogok.
Frederickson megfigyelte kísérleteiben, hogy amint azonban átlépik a Tipping-Point-ot, vagyis az említett bűvös 3:1-es arányt, az emberek szinte kivirágoznak.

    Hogy ez nekünk is sikerüljön, ahhoz a következő bejegyzésben fogok egy pár hasznos gyakorlatot leírni.

( A Vital magazin 8/2010 -es számának "Glück beginnt im Kopf" c. írása alapján)

Miért válnak egyes álmok valósággá?

    Talán már veled is előfordult, hogy álmodtál valamiről és pár nap vagy hét múlva ugyanaz megtörtént veled a valóságban is. Vajon a véletlen műve, vagy a fizika törvényeinek megnyilvánulása?
Erről szól egy fizikus, Dr. Eric Amidi cikke, melyben az időt egy teljesen új megközelítésben mutatja be.

A fizika nagy lépéseket tett az időmérés területén, de maga az idő természete továbbra is rejtély a tudomány számára.
Valójában azért nem lehet egységesíteni a kvantum mechanikát és az einsteini gravitivitás elméletet, mert a tudomány még nem talált pontos értelmezést az időre.

Vajon miért van az, hogy az idő annyira jelen van életünkben, hogy mindenhol érezhető jelenléte és mégis csak egy illúzió, ami teljesen megfoghatatlan és nem lehet elmagyarázni sem, hogy mi az?
Lehet, hogy azért, mert bennünk van, a saját pszichénkben és nem a külvilágban? - teszi fel a kérdést Dr. Amidi.

Az ő elmélete szerint az események, történések csak életünk pillanatfelvételei. Egy ún. kollázs, melynek nincs sorrendje.

Képzeld el, hogy minden, ami megtörtént és meg fog történni az életedben egy pillanatfelvételekből alkotott kollázs a falon, de te csak egy kis részletet látsz ebből a falból tudatod korlátozott kapacitása miatt!

Amikor ébren vagy, logikus tudatod folyamatosan kivesz egyet ezekből a pillanatfelvételekből és logikai sorrendbe teszi őket,- egyiket a másik után...

Ezt érzékeled az idő múlásaként.

Ez a kollázs-elmélet magyarázattal szolgál arra is, hogyan láthatsz álmaidban vagy mély meditatív állapotban a jövőbe.

Amikor mélyen alszunk vagy meditálunk, akkor tudatos énünk kikapcsol. Ilyenkor nem rakosgatja logikai sorrendbe az eseményeket.

Ha pedig a tudatos énünk nincs útban, akkor bepillanthatunk azokba az eseményekbe is, amik a jövőben fognak megtörténni. Ha úgy tetszik, akkor egyben látjuk az egész kollázst a falon.

Minél mélyebben meditálunk, annál jobban kikapcsoljuk  tudatos énünket és ezáltal nagyobb szélességben láthatjuk életünk eseményeinek kollázsát, mely a jövőt is magában foglalja.

( Dr. Eric Amidi fizikus és okleveles hipnotizőr. Egy fizikus csoport tagjaként részt vett 1995. március 2.-án a top kvark felfedezésében. Ő tervezte és alkalmazta kutatásai során az Artifical Neural Networks szoftver programokat, melyek az agy belső működését modellezik.)

3-perces meditáció

    Feltételezem, hogy senkit sem kell untatnom a meditálás pozitív hatásainak részletezésével. Csak arra szeretném felhívni a még bizonytalanok figyelmét, hogy a Titok minden egyes szereplője minden egyes nap alkalmazza céljai eléréséhez a meditatív állapotban végzett vizualizálást. Aki nem is hisz benne, annak is előnyére válik, ha elméjét lecsendesíti és gondolatait céljaira tereli. A következő 3-perces meditációt pedig bárki könnyedén alkalmazhatja és alapul veheti ahhoz a 4 titkos technikához, amit egy későbbi bejegyzésemben fogok elárulni.
Előbb azonban meditáljunk!

A meditálás lényege, hogy figyelmünket elvonjuk a külvilágról és fokozatosan bennsőkre irányítsuk.

1. Figyelem irányítása

Első dolgunk, hogy csapongó elménk figyelmét a külvilágról testünkre tereljük, vagyis abba a térbe, melyet testünk foglal el. Amire a figyelmed irányul, ott fog energia áramlani, ezért most önmagadba irányítod energiádat, elméd is önmagadba tér vissza és érzékeled fizikai jelenléted a pillanatban.

2. Lazítsd el arcod!

Most lazítsd el arcod! Ha arra figyelsz, hogy ellágyítsd homlokod vonásait, azzal egész testedre hatást gyakorolsz. Lazítsd el homlokod, állkapcsod és húzd enyhe mosolyra szád! Ezáltal olyan kémiai vegyületeket szabadítasz fel, melyek egész tested elárasztják. Sok kutatás bizonyította már, milyen fontos az arc ellazítása a meditatív állapot eléréséhez.

3. Figyeld lélegzeted!

Most figyeld lélegzeted áramlását! Érezd, amint lágyanan orrlyukaidtól szemöldöködön át homlokod közepébe áramlik. Amint a lélegzetedre figyelsz, a jelenben vagy és folyamatosan itt is maradsz. Nem érzékeled az elmúlt érzelmeket, gondolatokat.

4. Lélegezz egyenletesen!

A következő lépésben figyelj arra, hogy egyenlő ideig tartson a kilégzés és a belégzés és ne hagyj köztük szünetet! A légzés a láthatatlan kapocs az elme és a test között. Ha egyenletes a légzés, az elme és a test is egyensúlyba kerül. Ha lenyugtatod légzésed, azzal lenyugtatod elméd és megnyugszik tested is.

5. Koncentrálj egy szóra!

Az utolsó lépésben koncentrálj egy szóra! Ezzel tudatos elméd figyelmét összpontosítod és így nem kalandoznak el gondolataid. Ez a szó bármi lehet: egység, béke, szeretet, OM, egy rózsfüzér vagy bármi más. Csak képzeld el, hogy a hangzása együtt áramlik lélegzeteddel!
Sokan az egyszerű szanszkrit szót, a "Soham"-ot használják (ejtsd: szoham). "So"-t belégzésre és "ham"-ot kilégzésre. Ez annyit jelent, hogy ilyen vagyok, tehát ha azt ismételgeted, hogy "Soham", akkor azzal azt mondogatod, "ilyen vagyok".

Ennyi volt, most éppen meditálsz. Megpróbálhatod egy képzeletbeli vetítővásznon megjeleníteni azt a filmet, melyben céljaid elérted. Ehhez majd legközelebb árulok el néhány trükköt.
Addig is jó gyakorlást és érezzétek jól magatokat!

( Ez a 3-perces meditáció Paul Scheele-től származik.)

Probléma? – Csomagold be!

Remélem békésen, szeretetteljesen telik ez az ünnepi idôszak. Ha esetleg mégsem, akkor nevezd meg a stressz okát és távolítsd el nyugalmad útjából az alábbi meditáció segítségével!

A következô gyakorlatot Susanne Kersing pszichoterapeutától a Healthy Living címû havilapban olvastam.
Akkor alkalmazható, ha úgy érzed, a sok megoldatlan probléma miatt azt sem tudod, hol áll a fejed, vagy szeretnél egy feladatra összpontosítani, de valami az utadat állja. Ezen kívül segít, ha a problémák miatt nem tudunk elaludni.

• Válassz ki egy kellemes ülô- vagy fekvô testhelyzetet, melyben ébren tudsz maradni a gyakorlat elején!
• Próbáld meg magad ellazítani vagy figyelmedet bennsôdre irányítani!
• Kérdezd meg magadtól: Mi az, ami most akadályoz abban, hogy boldog vagy elégedett legyek?
• Nevezd meg azt, ami felmerül benned! Adj neki egy nevet, mint pl.: adósság!
• Találj ki ennek a problémának egy megfelelô csomagolást! Pl. egy doboz, egy láda vagy egy szekrény?
• Rakd most el az egészet egy olyan helyre, ami megfelelô távolságban van és ahol a dolog biztonságban lesz!
• Most térj vissza figyelmeddel testedbe! Kérdezd meg önmagad: Hogyan érezném magam, ha a probléma megoldott lenne?
• Ismételd meg a fenti lépéseket a többi problémával is, amíg mindegyiket becsomagoltad és elpakoltad!
• Kérdezd meg most önmagad: Ha mindezek a problémák nem léteznének, valóban boldog és elégedett lennék?
• Ha valami még felmerül, csomagold be, és rakd el azt is!
• Kérdezd meg: Hogy érezném magam, ha minden, ami felmerült, megoldódna?
• Idôzz el ennél a felszabadult érzésnél!

Sok sikert a csomagoláshoz és osszátok meg velünk a tapasztalataitokat!