Fájdalom ellen - meditáció

    Ki ne ismerné az érzést? A nyakunk megmerevedik, mert egész nap a képernyő előtt gubbasztunk. Vagy a fejünk lüktet, mert a sok stressz miatt még egy kis pihenőre sem jut időnk.
A leggyorsabb megoldás egy fájdalomcsillapító tabletta. A szervezetünknek azonban nem teszünk jót vele. A gyógyszernek mellékhatásai lehetnek és idővel egyre erősebb gyógyszerekre lesz szükségünk, hogy megszabaduljunk a fájdalomtól.

Pedig van a fájdalomcsillapításnak egy természetes módja is. A meditáció ősrégi tudománya. Már régóta állították, hogy a meditálás pozitívan hat testünkre, most azonban tudományosan is bebizonyították, hogy a meditálás által történő fájdalomenyhítés működik.

Kísérlet a lábbal

Egy kutatócsoport a Wake Forest Egyetemen, Észak-Carolinában megvizsgálta a meditálók agyműködését, miközben a lábukban fájdalmat éreztek. A fájdalmat a kutatók úgy idézték elő, hogy egy 50 fokos lemezt a jobb lábukhoz tartottak.

Ezalatt mágneses rezonancia tomográffal vizsgálták a résztvevők agyi aktivitását. A kísérlet után azt is fel kellett írniuk, mennyire erősnek érezték a fájdalmat.

Az első sorozatban nem meditáltak a résztvevők. Ezután a 15 szereplőt bevezették a meditálásba. 4 napon át összesen másfél órán át tanulták az önmagunkra figyelés meditáció alapelemeit. Ennél a meditációs technikánál a lélegzetre koncentrálva hozzuk magunkat az itt és most állapotba.

A meditálás segít

A második kísérletsorozatban a résztvevők kipróbálták új képességeiket és meditáltak, miközben fájdalmat okoztak nekik a tudósok. Az eredmény: a személyek 40%-kal enyhébbnek érezték a fájdalmat és 57%-kal kevésbé kellemetlennek, mint meditáció nélkül.

A meditáció általi fájdalomcsillapítás így néhány fájdalomcsillapító hatását is felülmúlja. Az is csodálatos, hogy nem kell hatalmas meditációs gyakorlatot véghezvinni a hatás eléréséhez, hiszen a kísérletben résztvevő személyek is mindössze másfél órát tanultak.

A meditáció megváltoztatja az agyi aktivitást

A kutatók azt is kimutatták, mely területek felelősek a fájdalomért. A Gyrus postcentralis-ban lecsökkent az aktivitás, ami többek között a fájdalom helyének és erősségének észleléséért felelős.
Mivel a kutatók más agyterületeken és különbségeket figyeltek meg, ezért arra következtetnek, hogy a meditálás pont a sokféle hatásterülete miatt olyan hatékony.

A meditálás tehát szinte mindenre ható csodaszer. A meditálásfokozza a koncentrációt, figyelmesebbé, szeretetteljesebbé tesz környezetünkkel való kapcsolatainkban. És mintha ez még nem lenne elég, mint kiderült, bizonyítottan a fájdalom ellen is segít.

Forrás: http://www.neurostreams.com

A fájdalom is hozzánk tartozik

Notker Wolf püspökprímás üzenete

"Sokan, akik szüleiktől nem kaptak elég figyelmességet, egész életükben önmagukat keresik."
Így fogalmaztam egy könyvben és ezzel kapcsolatban fordult hozzám egy hölgy: "Hogyan lehet ezt a keresést befejezni? Egy egyszerű válasz sokaknak segíthetne."
Nem tudom, hogy a válaszom egyszerű-e, de legalább van válaszom. Két mondatban úgy foglalnám össze: Ne lázadj teljes elkeseredettséggel a sorsod ellen! És: Ne hasonlítgasd kényszeresen önmagad másokkal!

Mit értek ezalatt? Először is: A múltunkon semmit sem lehet változtatni. Az a szeretet, melyet a szüleimtől nem kaptam meg, mindig hiányozni fog. Mint ahogy az a láb is mindig hiányozni fog, melyet egy baleset után amputáltak. Egész életemben hibáztathatnám sorsomat. Szidhatnám állandóan érzéketlen szüleimet. Átkozhatnám az órát, melyben egy baleset a lábamat szétzúzta. De pont ez lenne a legnagyobb hiba. Amíg ugyanis sorsom ellen küzdök, addig fog lelkemben fúrni. Mint egy fájdalmas idegen test.

Csak egyetlen kiút van ebből a szétszakítottságból: megbékélni sorsunkkal. Felhagyni azzal, hogy az idegen, nyugtalanító, fájó valamit olyasminek tekintsük, ami nem hozzánk tartozik. Az ellenkezője a helyes: Öleld át azt, ami kínoz! Fogadd be, ami félelmet okoz! - mint Jézus Krisztus, aki tárt karokkal áll és befogadja azokat, kiket az emberiség elutasít.

Nem elutasítással, eltaszítással találjuk meg önmagunkat, hanem elfogadással, integrálással. Ezért tanácsolják a modern terapeuták még súlyos depressziós betegeknek is, hogy betegségüket régi jóbarátként kezeljék. Nagyon nehéz, de könnyebb lehet, ha nem hasonlítjuk magunkat másokhoz. Bármi is hiányzik, minden embernek mégis megvan a maga értéke, mindenki egyedi és konkurencia nélküli.
Ez is egy keresztény meggyőződés.

Isten áldja!

Fájdalomcsillapító gondolatok

   A Linda magazin legutóbbi számában olvastam egy érdekes cikket arról, hogy az Észak-Carolina-i Egyetem kutatói felfedezték, hogy a gyerekek képzeletük segítségével el tudják mulasztani fájdalmaikat.
A gyerekek mintegy 20%-a gyakran szenved hasfájástól, melynek látszólag semmi szervi oka nincs. Az amerikai kutatók görcsoldó gyógyszerek adása mellett relaxációs CD-t hallgattattak a kicsikkel és megfigyelték, hogy ennek hatására a fájdalmak sokkal jobban enyhültek.

   A gyerekek elképzelték, amint egy felhôn lebegnek és fokozatosan ellazították magukat. Ekkor javaslatokat kaptak arra, hogyan csillapítsák fantáziájuk segítségével fájdalmaikat. Például elképzelték, hogy egy világító tárgy elolvad a kezükben. Ezután a hasukra teszik kezüket és hagyják, hogy melegség és fény áramoljon belôle hasukba, hogy egy védôgátat építsen fel a fájdalom ellen.

   A legtöbb gyereknél a fájdalmak ennek hatására legalább a felére lecsökkentek.
Szerintem felnôtteknek is megér egy próbát ez a módszer.