Ha tetszik, oszd meg másokkal is!

Add a Twitter-hez Add a Facebook-hoz Add a Startlaphoz Add az iWiW-hez Add a Google Reader-hez Add az RSS olvasódhoz

vasárnap, augusztus 29

Ami fontosabb a boldogságnál

    Arisztotelész, a görög filozófus már 2000 évvel ezelőtt megállapította, hogy mindenki boldog akar lenni. Ez a mai napig így van. Ma is a kilátásba helyezett boldogságérzet motivál bennünket valami új elsajátítására, egy hegy megmászására, valami bonyolult feladat elvégzésére. A boldogságcsúcsok tartanak bennünket mozgásban, mert ha nem lennének újabb kívánságaink, akkor nem is lenne értelme másnap reggel felkelni az ágyból.



    Aki azonban csak a boldogsághullámok csúcsait igyekszik meglovagolni, az hamarosan korlátaiba fog ütközni, mert minden, ami rövid ideig boldoggá tesz (különösen az anyagi javak), az gyorsan elkopik. Ez leginkább a Lottó- nyerteseken figyelhető meg. Majd' kiugranak a bőrükből, amikor megtudják, hogy nyertek, de néhány hét múlva ugyanolyan elégedettek vagy elégedetlenek lesznek életükkel, mint az 5-ös találat előtt - teljesen függetlenül attól, hogy hány autót, utazást, házat vagy úszómedencét engedhetnek meg maguknak. A pénz önmagában nem teszi őket boldogabbá, ezért elégedettségük mértéke rövid idő alatt visszaáll az alap beállításra (set-point).

    Érdemes ezért ezzel a beállított ponttal foglalkozni. Itt jön képbe az elégedettség, ami a boldogság nyugodtabb kistestvérének nevezhető. Az elégedettség nem mámoros pillanatokból táplálkozik, hanem pozitív érzésekből. Az elégedettséget nem úgy érjük el, ha kergetjük, hanem úgy, ha befelé fordulunk, például egy meditáció alatt.
Barbara Frederickson, az Észak-Carolina Egyetem pszichológia professzora, megkért 140 önkéntest, hogy vegyen részt egy kísérletben. A jelentkezőket 2 csoportra osztotta. Az egyik csoportnak 6 hónapot kellet várnia a tanfolyamra, míg a másik csoport azonnal elkezdhette a nyitott- szív meditációs képzést (Open-Heart-Meditation). Ezen meditáció során a résztvevők először a szív területére koncentrálnak. Ekkor megkérik őket, hogy gondoljanak egy teljes szívvel szeretett személyre. Ezt a felmerülő lágy, meleg érzést terjesztik ki később gondolatban egész testükre, majd a környezetükben élő emberekre is.
A résztvevők heti egy alkalommal végezték el 20 perc alatt ezt a közös meditációt és kérdések sorozatára válaszoltak.

    Az eredmények még Fredericksont is megdöbbentették. Bár azon nem lepődött meg, hogy a meditálók jól érezték magukat és sokkal pozitívabb érzelmek járták át őket, mint a meditációk előtt, de ami igazán váratlan volt a professzor számára, az a gyakorlat hosszútávú hatása volt. 3 hónappal a kezdés után a pszichológusnő megállapította, hogy a csoport tagjai optimistábbak voltak és nagyobb bizalommal tekintettek jövőjükbe. Értelmét látták életüknek, kapcsolataik javultak és úgy érezték, több támogatást kapnak másoktól. Fizikailag is jelentősen fittebbek, egészségesebbek voltak, mint a kontrollcsoport.
Vajon mitől van ez így?

    Frederickson felfedezte, hogy pozitív hangulatban automatikusan figyelmesebben reagálunk környezetünkre, embertársainkra. Éberebbek vagyunk, az újra nyitottabbak, kreatívabbak. "A pozitív érzelmek kiterjesztik szellemünk határait."- mondja a professzor asszony. Ezzel az éber, kreatív szellemmel pedig meglátjuk ott is a megoldásokat, ahol eddig csak problémák voltak. Bizalommal tekintünk a jövőbe, mert biztonságban érezzük magunkat: tudjuk, hogy a mi kezünkben van sorsunk és amit teszünk, annak értelme van. Mindez elégedettséggel tölt el, mely egy felfelé vezető spirált indít el.
Az a jó hír, hogy ezt a elégedettség-spirált bárki elindíthatja. A legalkalmasabb módszer a meditáció, de akár a hála érzése vagy egy közösséghez való tartozás is hozzájárulhat a folyamathoz, mint azt a kutatások is bizonyítják.

    A hála révén elismerjük mindazt, amivel mások a mi jólétünkhöz hozzájárulnak.- mondja Robert A. Emmons, amerikai pszichológus. Ennek persze előfeltétele, hogy elismerjük, létezik jó is az életben. A következő lépésben pedig meg kell látnunk, hogy ennek a jónak nem bennünk rejlik a forrása, hanem rajtunk kívül. Például azért tudtuk az áhított szakmát kitanulni, mert szüleink finanszírozták annak költségeit.
A pszichológus bebizonyította, hogy a hálás emberek elégedettebbek és jobban feltalálják magukat a mindennapos stressz közepette, valamint maximálisan ki tudják élvezni az élet jó dolgait.

    A hála érzése mellett a közösséghez tartozás is rendkívül pozitív hatással van pszichénkre. A svájci gazdaságkutató, Bruno S. Frey, kimutatta, hogy azok az emberek, akik adnak, vagyis pénzüket vagy munkájukat szociális célokra felajánlják, sokkal boldogabbak, mint azok, akik ezt nem teszik meg. Akik pénzüket és erejüket a saját szórakozásukra fordítják, azok pedig csak rövidke boldog pillanatokat élnek át.

    Bármelyik módszert próbáljuk ki, az a legfontosabb, hogy teljes szívvel tegyük. Nem ér semmit az olyan meditáció, ami alatt a bevásárlólistán jár az eszünk. Ugyanakkor a kényszerű hála és adományozás sem hozza el a várt boldogságérzetet.
A boldogságkutatók ugyanakkor egyetértenek abban, hogy a negatív érzelmeket nem kell száműzni életünkből, mert a félelemnek, irigységnek, agressziónak is megvan a maga jogosultsága. Arra kell csak ügyelni, hogy meglegyen a megfelelő egyensúly. Frederickson szerinte a pozitív és negatív érzelmek 3 az 1-hez viszonyított aránya lenne optimális. A legtöbb embert azonban a 2:1-es arány jellemzi, vagyis rendben van az életük, de nem igazán boldogok.
Frederickson megfigyelte kísérleteiben, hogy amint azonban átlépik a Tipping-Point-ot, vagyis az említett bűvös 3:1-es arányt, az emberek szinte kivirágoznak.

    Hogy ez nekünk is sikerüljön, ahhoz a következő bejegyzésben fogok egy pár hasznos gyakorlatot leírni.

( A Vital magazin 8/2010 -es számának "Glück beginnt im Kopf" c. írása alapján)

hétfő, augusztus 23

10 bombabiztos mód a sikerhez P. Diddy-től

    P. Diddy, alias Sean Combs, vagy ha úgy tetszik Puff Daddy sikerei önmagukért beszélnek. New York Harlem városrészében született és mára Grammy díjas énekes, akit a Times magazin beválasztott a világ 100 legbefolyásosabb embere közé. Érdemes tehát megszívlelni alábbi tanácsait arról, hogy mindezt hogyan érte el.



1. Dolgozz keményen! Azután dolgozz még keményebben!
Az a különbség közted és köztem, hogy én akkor is dolgozom, amikor te alszol. Amikor úgy érzed, aznap már eleget elvégeztél, folytasd tovább!

2. Higgy! Sose veszítsd el hited!
Csak te valósíthatod meg a lehetetlent! Bizonyítsd be, hogy a világ téved! HIGGYÉL!

3. Tartsd számon a filléreidet! 
Ó, az a "piszkos pénz"! Attól azonban sosem leszel gazdag, ha szórod, ezért okosan költsd és fontolj meg minden üzleti lépést! Légy bölcs!

4. Légy szerény!
Emlékezz a gyökereidre és arra, amit anyád mondott! Még ma is igaza van.

5. Figyelj!
Körültekintően válaszd meg az életedben az embereket és vedd magad körbe olyan művészekkel, szakértőkkel, akik szakmájuk mesterei. Ezután pedig figyelj rájuk, mi a mondanivalójuk! Ők azok, akik a csúcsra fognak segíteni.

6. Szeress! Minden nap hagyj teret annak, hogy szeress és szeressenek!

7. Ne kövesd el kétszer ugyanazt a hibát!
Nincs második lehetőség! Pont!

8. Sose állapodj meg! 
Töröld szótáradból az a szót, hogy "elég jó"! Vagy légy a legjobb, vagy inkább ne játssz!

9. Légy magabiztos!
Maradj szerény, de légy magabiztos! Ha lehajtod fejed, nem jutsz el sehova! Ne félj rátaposni néhány lábujjra!

10. Ne kényelmesedj el!
Abban a pillanatban, amint felhagysz a védelemmel, valaki újabb, fiatalabb és szomjasabb arra fog várni, hogy elfoglalja a helyed.

P. Diddy a vibe.com-on osztotta meg ezen életbölcsességeit az olvasókkal. A személyiségfejlődéssel kapcsolatban további érdekességeket olvashattok saját blogjában, a www.diddyblog.com -on is.

hétfő, augusztus 16

Ha nem hisznek benned

Joel és Victoria üzenete

"És mi van, ha nem hittek? Hitetlenségük hatástalanítani fogja Isten hitét?"
(Rómaiak 3:3)


Előfordult már, hogy mások véleménye kiábrándított álmaidból? Mindig lesznek az életben kritizálók, akadékoskodók. Az egyik legfontosabb dolog, amit megtanulhatsz, hogy nem kell másoknak benned hinniük ahhoz, hogy megvalósuljanak álmaid. Mások nem állíthatnak neked korlátokat - csak te magad. Nem az van hatással életre, amit mások mondanak rólad, hanem az, amit te magad mondasz és hiszel magadról.

Pál apostol ebben az idézetben azt mondja: "Nem számít, ha mások nem hisznek. Hitetlenségük nem fog visszatartani attól, hogy higgyek álmaimban."
Ha Isten elültet egy álmot szívedben, annak megvalósulása nem függ másoktól, csak tőled! Nincs szükséged senki igazolására. Kövesd Isten szavát és engedd, hogy vezesse lépteid!



Barátaim, Isten látja a bennetek rejlő kincseket. Felszínre akarja hozni belőletek ezeket a kincseket és valóra akarja váltani álmaitokat! Amint megszabadultok a régi, sebzett gondolatoktól és kicserélitek azokat arra, amit Isten mond rólatok, feltöritek korlátaitokat és azt a bőséges életet elhetitek, melyet Ő tartogat számotokra!

szerda, augusztus 11

Az élet 7 titka

    Vannak olyanok, akik az élet napos oldalán élnek. Minden sikerül, amibe belevágnak. Van egy jó állásuk és magánéletük is boldog, harmónikus.
A másik oldalon pedig azok állnak, akiknek szinte semmi sem sikerül.
Vajon mit tudnak a sikeresek? Talán ösztönösen csinálnak mindent jól? És egyáltalán vannak az életnek titkai?

    Ezek a kérdések a filozófusokat is már évszázadok óta foglalkoztatják. Napjainkban újra aktuálisak a Hermes Trismegistos írásai, melyek az egyiptomi smaragdtáblába voltak bevésve. A hermesi alapelveket az 1908-ban megjelent Kybalion foglalja össze. Aki ezt a 7 alapelvet megérti és befogadja, az többet fog tudni arról, hogyan működik az élet.

1. A mentalitás törvénye

   Az emberi tudatosság az, ami gondolkodik és érez. A Smaragdtábla első törvénye kimondja, hogy minden, amivel az életben szembesülünk, tudatosság. Környezetünk és az Univerzum tehát egy szellemi alkotás. A realitás önmagában nem létezik, csak az arról alkotott saját interpretációnk. Gondolatainknak teremtő ereje van. Minden gondolat tiszta energia, mely bennünket és a körülöttünk lévő világot mozgatja. Ezért fordítsuk teljes figyelmünket gondolatainkra, mert általuk teremtjük meg világunkat és ezáltal lehetőségünk van környezetünket olyannak alakítani, amilyennek szeretnénk.

2. A megfelelés törvénye

    Ez a törvény kimondja, hogy életünk minden egyes eseménye megfelel gondolatainknak, meggyőződésünknek. Semmi olyan nem történik velünk, ami nem felel meg valaminek önmagunkban, vagy aminek semmi köze ne lenne hozzánk. Akár tudatosan, akár öntudatlan vonzottuk be, minden kapcsolatban van velünk, amivel kapcsolatba kerülünk. Amilyen a belső világunk, úgy éljük meg a külső világot és fordítva: a külső világ mindig a belső világ tükörképe.
Ha például valaki magába fojtja az aggresszivitást, az a külvilágban olyan helyzetekben fog visszatükröződni, melyekben bennünket ér aggresszió, hogy ez energiák ezáltal kiegyenlítődjenek. Ugyanakkor belső békénk egy békés külvilágban fog visszatükröződni. Ami belül van, az lesz a külvilág.
Ha ezt megértjük, akkor tudatosan gondoskodhatunk arról, hogy csak olyasmivel találkozzunk, amit szeretnénk.



3. A rezgés törvénye

   A harmadik törvény a ritmust és rezgést foglalja magába. Ennek ellentéte a nyugalmi állapot és a közömbösség. Ez az igazság kimondja, hogy minden létező dologban mozgás van. Minden örökösen változik, semmi sem tartós. A leginkább egy ingával jellemezhető, melynek jobboldali kilendülésének mértékét a baloldali kilendülés mértéke szabja meg. Egy inga, mely folyamatosan ide-oda leng, a pluszból a mínuszba, fel és le, ki és be, előre és hátra. Az inga olyan, mint az apály és a dagály.

A gyakorlati életben ez azt mondja ki, hogy ha bármit vagy bármilyen helyzetet meg akarunk tartani az életben, az valamikor boldogtalansághoz fog vezetni. Csak azok élhetik át a boldogságot, akik a megfelelő pillanatban el tudnak engedni.

4. A polaritás törvénye

    Minden kettős, minden 2 ellentétből áll, a hasonló és eltérő ugyanaz. Az ellentétek természetüknél fogva azonosak, csak előjelük különböző.
Ez a törvény kimondja, hogy az életben mindennek 2 ellentétes pólusa van, az ellentétek azonban ugyanazon jelenség eltérő fokozatú megjelenési formái. A hideg és a meleg, bár ellentétesek, valójában ugyanazt jelentik, csak a fokban különböznek egymástól.
A szerelem és gyűlölet is jellegét tekintve ugyanabból az anyagból származik, az alapérzésnek egy különböző fokú kifejeződései.

5. A ritmus törvénye

    Minden ki- és beáramlik, mindennek megvan az apálya, dagálya.
Ez a törvény azt az igazságot mondja ki, hogy mindenben egy ide-oda mozgás mutatkozik meg: beáramlás-kiáramlás, előrelendülés-hátralendülés. Mindig van egy előrelépés és hátralépés, emelkedés és hanyatlás.

6. Az ok és hatás törvénye

    Minden hatásnak van egy indítéka és minden indíték létrehoz egy hatást.
Ez a törvény kimondja, hogy minden törvényszerűen történik, a valóságban nincs véletlen. A szerencse és a véletlen ezért csak a még fel nem ismert törvényszerűség elnevezései. Minden gondolat és tett létrehoz egy hatást -  kellemeset, vagy éppen kellemetlent.

Minden, ami az ember most, az bölcsességéből keletkezett és minden, ami az ember lesz, önmaga idézi elő.
Ezzel megerősíti az :"Amilyen az adj Isten, olyan a fogadj Isten.", a "Ki mint vet, úgy arat." népi bölcsességek igazságát. Nem vagyunk a körülmények áldozatai, hanem annak előidézői, vagyis saját életkörülményeink felelős megalkotói.
Minden történésnek meghatározott oka van.

7. A nemek törvénye

    Minden létező magába foglal egy női és egy férfi alapelvet. Minden férfiben jelen van a női és minden nőben a férfi elem. A női alaptípus a nyugalomnak, pihenésnek felel meg, a férfit pedig az aktivitás, alkotás jellemzi. Nem létezhet az egyik a másik nélkül. Mindig szükségünk van e kettő elem kiegyenlítésére. Arra kell törekednünk, hogy mindkét elemet beépítsük életünkbe.
Ha eddig mondjuk túlságosan a férfi elem határozota meg életünket, mely az intellektualitásban nyilvánult meg, akkor érdemes erősíteni a női elemet intuíció és érzelmek formájában.

Aki megérti az élet ezen 7 törvényét, az másképp fogja látni a világot. Már ekkor tudták, hogy a dolgok, kapcsolatok, körülmények állandóan változnak, hogy nem véletlen, ha bizonyos emberekkel találkozunk és mi magunk vagyunk sok mindennek az előidézője, ami körülöttünk zajlik. Ha ezt megértjük, azzal nő a felelősségünk tetteinkért és ugyanakkor a korlátok nélküli szabadság lehetősége is megnövekszik.

péntek, augusztus 6

Kellenek a korlátok?

    Azt tudtad, hogy ha egy aranyhalat kiveszel egy pici üvegakváriumból, hazaviszed és elengeded egy tóban, akkor az továbbra is ugyanazokat a kicsi köröket fogja róni? Miért? Mert elfogadta azt a hiedelmet, hogy ha messzebbre úszik, akkor beveri az orrát. Mindig is így úszott és mást lehetetlennek tart.



    Ha felkutatod a saját hiedelmeidet, azzal a saját korlátaidat kutatod. Ha téged szolgálnak, akkor érdemes megtartani őket, de ha nem szolgálják javad, akkor ideje eldobni őket és olyanokkal helyettesíteni, melyek téged szolgálnak.

    Például: Lehet, hogy azt hiszed, pénzre van szükség ahhoz, hogy pénzt tudj teremteni. Vagy, hogy a recesszióban nehéz sikeresnek lenni. Hogy sosem lábalsz ki az adósságaidból. Vagy, hogy túl sok akadály áll az utadban....

    Ha így gondolkodsz, akkor ugyanúgy teszel, mint az aranyhal: azt hiszed, még mindig korlátok közt vagy. A korlátaidat a hiedelmeiddel tűzöd ki saját magadnak.
Sokan kérdezik, hogyan lehet megállapítani egy hiedelemről, hogy igaz-e vagy hamis. A válasz nagyon egyszerű. Tedd fel magadnak a kérdést: Szolgál engem ez a hiedelem?

   Nem számít, hogy a hidelmeid igazak-e vagy hamisak. Csak az számít, hogy a célod irányába visznek-e téged, vagy pedig eltávolítanak tőle. Ha nem szolgálnak, akkor ki kell cserélni őket olyanokra, amelyek szolgálnak téged.

(Dr. Robert Anthony írása alapján)

hétfő, augusztus 2

Minden nap egy ajándék

Joel és Victoria üzenete

"Taníts minket úgy számlálni napjainkat, hogy bölcs szívhez jussunk."
(Zsoltárok 90:12)


   Napjaink néha olyan zsúfoltak, mozgalmasak, hogy elfelejtjük mennyire törékeny az élet valójában. Könnyen megesik, hogy megengedjük, apró dolgok elrabolják békénket, örömünket. Valami nem úgy sikerül, ahogy szeretnénk, vagy valaki megbánt. Még a forgalom is elterelheti figyelmünket, ha hagyjuk. Emlékeznünk kell rá, hogy minden nap egy ajándék! Ha arra figyelünk, ami rossz, akkor elmulasztjuk azt a szépséget, melyet minden egyes nap felkínál nekünk.

Arra bíztatlak ma, ne engedd elszaladni a különleges pillanatokat. Ne csak a nyaralásokra, születésnapokra várj! Gondolj arra, hogy minden nap egyedülálló és pótolhatatlan! Kaptál időt, melyet elpazarolhatsz vagy felhasználhatsz; órákat, melyekkel élhetsz vagy visszaélhetsz. Ezért imádkozott Istenhez a Zsoltár írója eképpen: " Taníts minket számlálni napjainkat!". Azt mondta ezzel: " Taníts meg bennünket értékelni minden pillanatot, mely megadatott nekünk!"

A helyes hozzáállással bölcs szívhez jutsz. Közelebb kerülsz Istenhez és megtapasztalod mindazt az áldást, melyet minden egyes napra tartogat a számodra!

( A bibliai idézet fordításához a www.cab.u-szeged.hu oldalt vettem segítségül.)

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails