Ha tetszik, oszd meg másokkal is!

Add a Twitter-hez Add a Facebook-hoz Add a Startlaphoz Add az iWiW-hez Add a Google Reader-hez Add az RSS olvasódhoz

csütörtök, február 24

A vizualizálás 4 eleme

Brian Tracy üzenete

A vizualizálásnak 4 olyan eleme van, melyek elsajátításával és gyakorlásával életed minden napján javadra tudod fordítani annak fantasztikus erejét.


Milyen gyakran?

A vizualizálás első eleme a gyakoriság, vagyis hányszor képzeled el magadban, amint elérted céljaidat. Minél gyakrabban felidézed egy világos, tiszta képben a legjobb eredményeket, annál gyorsabban válnak valóságod részévé.

Mennyi ideig?

A vizualizálás második része a mentális kép időtartamáról szól. Az az idő, ameddig magad előtt tudod tartani a képet, amikor felidézed. Ha mélyen ellazult állapotban vagy, akkor gyakran másodpercekig, akár percekig is magad előtt tudod tartani tökéletes önmagad képét.
Minél hosszabban tudod felidézni ezt a képet, annál mélyebben íródik tudatalattidba és annál gyorsabban fog megnyilvánulni.

Milyen tisztán?

A vizualizálás 3. eleme az élénkség. Közvetlen kapcsolat van aközött, hogy milyen tisztán látod a vágyott célt vagy eredményt és az milyen gyorsan válik valósággá. A vizualizálás ezen része az, ami megmagyarázza a Vonzás Törvénye erejét. Elképzelt vágyad élénksége közvetlen hatással van arra, milyen gyorsan önt anyagi formát világodban. Amikor új célt tűzöl ki magad elé, akkor annak képe általában halvány, homályos. Azonban minél gyakrabban leírod, felidézed, megismétled, annál világosabb lesz számodra. Egyszer csak kristálytisztává válik és ezen a ponton hirtelen megjelenik életedben pont úgy, ahogy elképzelted.

Mekora intenzitással?

A vizualizálás 4. alkotóeleme az intenzitás, vagyis hogy mennyi érzelmet viszel a vizuális képbe. Valójában ez a legfontosabb, legerőteljesebb része a vizualizálási folyamatnak. Néha, amikor elég erős intenzitásúak érzelmeid és a vizuális kép elég tiszta, akkor célod azonnal megvalósul.

Természetesen ezek az elemek, a gyakoriság, időtartam, élénkség és intenzitás, segíthetnek, de árthatnak is neked. A természethez hasonlóan a vizualizálás elemei is semlegesek. Mint a 2 élű kard - mindkét irányba képesek vágni. Hozhatnak sikert, de bukást is. A vizualizálás bármit megad neked, amit élénken és intenzíven elképzelsz, akár jó az, akár rossz.

Gyakorlat

Folyamatosan tápláld elmédet tiszta, izgalmas, érzelmekkel telt képekkel! Ne feledd, képzeleted az élet elkövetkező eseményeinek filmelőzetese!

szombat, február 19

Az ajándékozás boldogsága

Cami Walker 32 éves és teljesen maga alatt van. Éppen most tudta meg, hogy szklerózis multiplexe van. És mindez pár nappal az esküvője után.
A gondolatai pánikrohamokká növik ki magukat: "Kerekesszékben fogom végezni. Sosem fogok járni tudni. Nem fogok tudni pénzt keresni, írni..."


Ekkor egy rendkívüli tanácsot kap az afrikai gyógyító és orvos asszonytól, Mbali Creazzo-tól:
"Egy hónapon át minden egyes nap ajándékozz meg valakit - egészen tudatosan! Életed gyökeresen meg fog változni!"
Nem kell nagy ajándékokra gondolni. Adsz valakinek egy telefonszámot, aki szintén bajban van. Főzöl egy barátodnak, vagy egy kis figyelmesség vadidegen embereknek: virágokat osztasz szét az utcán, megszervezel egy meleg vacsorát egy hajléktalannak.

Cami szkeptikusan fogadja a tanácsot. Miután azonban egy borzalmas időszakot kénytelen eltölteni a pszichiátrián, újra eszébe jut a tanács: 29 napon 29 ajándékozás.
Mivel nincs veszíteni valója, ezért kipróbálja.
És láss csodát! Már néhány nap múlva jobban érzi magát: a betegség háttérbe szorul. Testi és lelki állapota dramatikusan javul. A depressziót életöröm és a másokhoz tartozás érzése váltja fel.
Felismeri, hogy mások megajándékozása nem csak arról szól, hogy jót teszünk, hanem a saját energiamezőnket is átprogramozzuk. Megtanul hálás lenni minden egyes napért, a létezéséért és egy valami nagyobb részének érzi magát.

Az afrikai rítus mára egy nemzetközi mozgalommá nőtte ki magát. Több mint 12 ezer emberhez jutott el Cami 29-Days-Giving-Challenge mozgalma, melyről honlapján, a www.29gifts.org -on is olvashatunk.
Az oldalon megosztják a résztvevők tapasztalataikat és ingyenes ajánddékkártyákat lehet letölteni, valamint elolvashatjuk az ajándékozás blogot is.

Az afrikai gyógyító, Mbali Creazzo szerint a 29 ajándék szokása azért különösen alkalmas a nyugati világban, mert az anyagi jólét ellenére sokan küzdenek hiányérzettel. Gyakran vagyunk elégedetlenek, mert azt hisszük, nem vagyunk elég vagyonosak, sikeresek vagy szépek. Mindig hiányzik valami a boldogságunkhoz. A hiányérzet, az önértékelés, önszeretet hiányába annyira beleburkolózunk, hogy saját életünkre már nem egy nagyobb egész részére tekintünk és nem vesszük észre, mennyi ajándékot tudunk adni a világnak.
Pont erről szól a 29 ajándék rítusa, hogy ebből az elszigeteltségből kilépjünk.
"Ha kitárt szívvel ajándékozok, akkor az alázatosság hatalmas ajándékát kapom cserébe."- mondja a doktornő.

Így kezdjük el az ajándékozást:
  • Tűzzünk ki egy napot a kezdésre, ez növeli elhatározottságunkat.

  • A 29 nap alatt minden nap ajándékozzunk legalább egyszer, így tud felépülni a rituálé energiája. Ha egy nap kimarad, kezdjük újra az első naptól!

  • Az első napot kezdjük egy rövid meditációval, melyben megerősítjük szándékunkat!

Bármi lehet ajándék: aprópénz, egy doboz konzerv, idő, baráti szavak, jó gondolatok.
És bárki lehet a befogadó.
Van azonban pár dolog, amit kerülni kell:
- Üzleti érdek: Ha adok, akkor jó vagyok és jutalmat kapok.
- Kötelesség: Adnom kell, mert ezt várják el tőlem.
- Bűntudat: Ha nem adok, akkor rossz karmát szabadítok magamra.
- Nem szívesen adni: Új cipő van rajta, annyira nem lehet neki sürgős a pénz.
- Sajnálkozva adni: Épp most adtam ki egy csomó pénzt a fékek javítására, de mégis adnom kell, mert ez a 15. nap.

Cami Walker most jól van. Még ma is sok erőt merít a napi adományozás szokásából, melyről honlapján és Twitteren is rendszeresen beszámol. Tapasztalatairól könyvet is írt.
( A bewusster leben cikke alapján)

Rövid inspiráló gondolatokért, tippekért, érdekességekért látogasd meg az Inspiráló üzenetek -et a Facebookon is!

szerda, február 16

Liebster Blog díjat kaptam


Kellemes meglepetést okozott nekem Gromine az elmúlt héten, amikor megajándékozott a Liebster Blog díjjal. Köszönöm, hogy gondoltál rám!

A díjat szeretettel küldöm tovább:



vasárnap, február 13

Egy problémamegoldási technika a szakembertől

Lassú gondolat-szétválasztás
Dr. Mark Atkinson üzenete

Van egy meghívásom számodra. Hajlandó vagy legalább naponta 5-ször egy egyszerű önsegítő technikát alkalmazni az elkövetkező 3 napban, hogy felfedezhesd annak rendkívüli hatásait? Ez az eszköz segíteni fog abban, hogy lecsökkentsd stressz szinted és egyetlen perc alatt nyugodttá, kiegyensúlyozottá, kreatívvá válj, de abban is segít, hogy megtapasztald valódi, természetes tudatosságod és hozzá tudj férni. Ha rendszeresen alkalmazod, akkor elmélyíti és felgyorsítja az érzelmi egyensúlyhoz, igaz boldogsághoz és spirituális ébredéshez vezető utat.
Bármit is teszel azonban, ne higgy nekem, hanem keresd meg magad az igazságot!

Gondolj egy olyan helyzetre, ami aggodalommal tölt el, idegesít! Jegyezd fel azokat a gondolatokat, amelyek a szituációval kapcsolatban felmerülnek egy rövid mondatban, ami összefoglalja lényegét annak, ami aggaszt. Például: " Semmi esélyem időben befejezni ezt a munkát."
Ezután tedd a következőt:

1. Összpontosítsd figyelmed az alsó hastájékra, pár centivel a köldököd alatt! Figyelj erre a pontra az egész gyakorlat alatt!

2. Most mondd ki hangosan a mondatot nagyon lassan! (Ha nem vagy egyedül, akkor gondolatban is megteheted, de hatásosabb, ha hangosan kimondod.) Hagyj minden szó között legalább 5 másodperc szünetet! Ezalatt lélegezz finoman és NAGYON FONTOS, hogy figyelmedet a szavak közti szünetekre irányítsd! Ha észreveszed, hogy agyad megpróbál siettetni (amire rendszerint hajlamos), akkor hagyj hosszabb szüneteket a szavak között!

3. Most ismételd meg az egészet még 2-szer, utána figyeld meg, mit tapasztaltál! Hogy érzel? Milyen érzéseid vannak a problémával kapcsolatban?

90%-a azoknak, akik a lassú gondolat-szétválasztás módszerét alkalmazzák, különös dolgot tapasztal meg. A stresszt kiváltó gondolat azonosításával kiegyensúlyozottságot, nyugalmat éreznek - a valódi énjüket. Figyeld meg, hogy amint összhangba kerülsz valódi éneddel, megváltoznak érzelmeid és az eredeti szituációval kapcsolatos kilátásaid! Sokkal erőteljesebbnek érzed magad. Ebben a kiegyensúlyozott, tudatos állapotban (a valódi éned állapotában) kérdezd meg magadtól: Mit kell tennem, hogy megoldjam ezt a problémát?
Legtöbbször 2 vagy több válasz fog érkezni. Vagy kiderül, hogy a probléma csak egy gondolat volt, vagy pedig egyszerűen tudni fogod, mit tegyél egy gyakorlatias, kiegyensúlyozott és hatékony módon.

Az igazság az, hogy sosem kell elhinnünk azt, amit gondolunk! A tudatos élet és a személyiségfejlődés egyik alapvető képessége, hogy megválaszthatjuk mit hiszünk és mit nem. Mitöbb, ha elkezdesz összhangban élni tudatos éneddel, életed hihetetlen és gyakran váratlan módokon tárul ki előtted - ez a mesterek csodás életének titka.

Dr. Mark Atkinson a pszichológiai jóllétre, emócionális egészségre specializálódott orvos. Best-seller könyvíró és az Akademy of Human Potential, az Egyesült Királyság egyik vezető személyiségfejlődéssel foglalkozó vállalatának megalapítója.
www.humanpotential.uk.com

kedd, február 8

A celebek is meditálnak

    Még a végén kiderül, hogy a celebek nem csak divattanácsokkal, vörös szőnyeges okosságokkal tudnak szolgálni, hanem ennél többel.
12 híresség mondja el itt, hogy mire használja a meditálás erejét.


1. Angelina Jolie

Meditálni bárhol tudsz és bárhol elérheted a meditatív állapotot. " Én a padlón ülve, gyerekeimmel kifestőt rajzolgatva is tudok meditálni egy órát, vagy a trambulinon." - mondja Jolie.

2. David Lynch

A meditálás segít csodálatosan kreatív dolgokat alkotni. (Láttad már a Mulholland Drive-ot?) Mitől ilyen kreatív David Lynch? Szerinte a meditálásnak köszönhető kreativitása, mivel már 35 éve űzi a transzcendentális meditáció művészetét.

3. Hugh Jackman

A meditálás segít kezelni félelmeidet. Hugh azt mondta, a meditálás megváltoztatta életét és segített neki kezelni kényszeres megszállotságát.

4. Adrian Brody

A meditálás segít felkészülni a film főszerepére - vagy csak általánosságban felkészülni valamire. A Predator 2 c. filmbeli szerepére készülve Brody a dzsungel sűrűjében meditációs technikákat tanulmányozott.

5. Eva Mendes

A meditálás segít kezelni a mindennapi stresszt. Mendes azt mondja, hogy segít neki " elviselni a fentet és lentet az életben".

6. Howard Stern

A meditálás segít leszokni a dohányzásról. Stern azt mondta, szinte azonnal leszokott a dohányzásról, amikor 36 évvel ezelőtt elkezdte a Transzcendentális Meditációt gyakorolni.

7. Gisele Bündchen

El tudsz érni meditálással szupermodell alakot szülés után? Gisele szupermodell volt szülés előtt, de varázslatos gyorsasággal tudta leadni a felszedett kilókat, mert "egészségesen étkezett, meditált és kung fu és jóga gyakorlatokat végzett. "

8. Adam Yauch

A Beastie Boy tagjának mindennapos meditálás segít a rák elleni küzdelemben. "A képek a világ összes ráksejtjét szétzúzzák."

9. Russell Brand

A meditálás segít megtalálni lelki társad. Russell Brand elmondta, hogy a meditálás segített neki, amikor először találkozott mostani jegyesével, a híres Katy Perryvel.

10. Russell Simmons

A hip-hop sztár a meditálás előnyeiről ezt mondja: "Energiát, erőt, egészséget, bölcsességet adott nekem és hozzáférést a belső csendhez, belső boldogsághoz. Ez a kapcsolat önmagammal, ez a kapcsolatom az Univerzummal."

11. Tiger Woods

A dolgok rosszra fordulhatnak, ha abbahagyod a meditálást. Tiger Wood egyszer elhagyta a meditálás mindennapos gyakorlását és mi tudjuk mi lett az eredménye.

12. Gwyneth Paltrow

Meditálni akár ma is elkezdhetsz. Tudod mi volt Gwyneth Paltrow 2010-es célja? - Hogy megtanuljon meditálni. Ha ő is csak most kezdte, elkezdheted te is.

( Forrás: the Huffington Post, Jason Wachob)

csütörtök, február 3

Egy apáca titkai

    A fenti mondás Ulrike Amata Bayerltől származik, aki élet- és egészségügyi tanácsadóként segíti a hozzá fordulókat a személyiségfejlődésben. A 46-éves asszony azonban nem mindennapi forrásból szerezte saját élettapasztalatát, melyet most másokkal is megoszt. 18 évig egy kolostorban élt apácaként.
19 éves volt, amikor nem találta helyét a világban, kereste útját. Ekkor tanácsolták neki, hogy próbáljon ki egy hétvégét a kolostorban, ami akkora hatást gyakorolt rá, hogy 18 évig ott is maradt. 30 évesen azonban egyre rosszabbul érezte magát, felismerte, hogy saját családra vágyik és végül elbocsátását kérte.


A 18 év azonban nem múlt el nyomtalanul, rengeteg tapasztalatot szerzett, melyeket szemináriumokon ad tovább. Kolostorbeli életének 5 legfontosabb titkát pedig velünk is megosztja:

1. Köszönöm - ez a szó képes megváltoztatni életünket
 A kolostorban megtanultam, hogy ébredés után egyből imát mondjak, köszönetet mondjak az új napnak és arra gondoljak, miért érdemes ezen a napon élni. - emlékszik vissza Ulrike. " Akkoriban észrevettem, hogy utána könnyűnek, boldognak éreztem magam."
A "köszönöm" szócska minden életet képes megváltoztatni. Ez legyen az első gondolatunk reggel és az utolsó elalvás előtt! Ezt a szokást máig megtartotta és mindenkinek ajánlja, aki tanácsért fordul hozzá.

2. Minden nap egy viccet
 Ulrike sokszor gondol arra az atyára, aki minden alkalommal vicceket mesélt. "Azt mondta nekem, hogy minden embernek minden nap legalább egy viccet el kellene mesélnie. Csodálkoztam, hiszen addig a templom, a hit számomra szigorúnak, komolynak tűnt. A kolostorban azonban azt tanították, hogy az öröm a legértékesebb életelixír."
Ulrike számára világossá vált, hogy minden ember tud gondoskodni boldogságról a saját életében - egyszerűen a gondolatok erejével. A Biblia azt mondja: "Amit az ember elvet, azt fogja aratni." Így van ez gondolatainkkal is. Nem vethetünk gyűlöletet, ha szeretetet akarunk aratni. Nem arathatunk sikert kudarcra gondolva. De ugyanakkor gondolkodhatunk pozitívan és arathatunk örömöt. Hogy ez akkor is működhet, ha dolgok nem jól sikerülnek, azt Ulrike saját életében is megtapasztalta. Az elmúlt évben egy sokáig bújkáló bélrákot fedeztek fel nála, ami mára meggyógyult.
Ulrike ma azt tanítja: amit ma megélünk, az gondolataink eredménye.

3. A szertartások erőt adnak

A kolostorban az élet állandó felépítésű napokból áll. Ez egyértelmű, világos, lehetővé teszi a jó tervezést és az embereknek időt hagy saját magukra. Ezzel biztosítva van, hogy a nyugalmi időszakok nem vesznek el a mindennapok forgatagában. A nyugalom és aktivitás egyensúlya nagy mértékben javított az életminőségen. Ulrike ezért azt javasolja, hogy adjunk mindennapjainknak egy szerkezetet és mindig engedjünk meg magunknak egy kis pihenőt. Ez új erővel tölt fel és így lehetőségünk nyílik ráhangolódni vágyainkra és szükségleteinkre.

4. A barátság olyan, mint a gyémánt
Ulrike megtanulta a kolostorban, hogy minden emberben, akivel csak találkozik, keressen valami szépet. Ez lehet egy szép szemszín, egy kellemes hang vagy egy szép ruha.
"Megdöbbentő" - mondja Ulrike - " de már ezek a gondolatok is megváltoztatják a saját kisugárzásunkat, pozitív rezonanciát váltanak ki és jó kapcsolatokat eredményeznek."
A kolostorban arra is mindig emlékeztették, mennyire fonotsak a barátságok. A jó barátok olyankor is támogatnak, amikor nekünk nem megy valami jól, ezért a baráti kapcsolatokat mindig ápolni kell.

5. Fontos, hogy a megfelelő hivatást válasszuk

Amióta csak kolostorok léteznek, az a bevett szokás, hogy kitanulunk egy szakmát és azt végezzük amíg csak dolgozni tudunk.
Ulrike először egy óvoda vezetője volt, később egy templomi továbbképző építését bízták rá. Ezeket a feladatokat nagy örömmel látta el és ma azt tanítja, az az ideális, ha hivatásunkat - ide tartozik a háziasszony és anya munkája is - elhivatottságnak tekintjük, hiszen nagy teret tölt ki életünkben. Ehhez fontos, hogy újra és újra önmagunkba figyeljünk: mik az erősségeim és hogyan tudom azokat bevonni? Ennek megfelelően cselekedjünk. Végszükség esetén pedig vegyük a bátorságot és váltsunk irányt!

Úgy, ahogy ezt Ulrike is tette. 30-as évei végén teljesen megváltoztatta életét és nem bánta meg. 2 évvel a kolostorból való kilépése után megismerkedett nagy szerelmével, Christoph-fal. "A kapcsolatunk minden nap olyan nekem, mint egy ajándék és tudom, hogy a kolostorban szerzett tapasztalataim nélkül nem találtam volna rá és önmagamra sem."

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails