A piros zokni

Anna Egger üzenete

" Amikor egy napon szokás szerint szomorúan sétáltam a parkban és leültem egy padra, hogy elgondolkodjak rajta, mi minden siklott félre életemben, egy kislány ült le mellém vidáman.

Megérezte nyomott hangulatomat és megkérdezte:
- Miért vagy olyan szomorú?
- Ó - válaszoltam - nincs semmi örömöm az életben. Mindenki ellenem van. Minden félresiklott. Nincs szerencsém és nem tudom, hogyan lesz tovább.
- Hmmm - tűnődött a kislány.- És hol van a piros zoknid? Mutasd meg, szeretnék belenézni!
- Milyen piros zokni? - kérdeztem csodálkozva. - Nekem csak fekete zoknim van.

Szó nélkül nyújtottam át neki. Óvatosan kinyitotta pici ujjaival és belenézett. Láttam, hogy nagyon megijedt.
- Ez tele van rémálmokkal, balszerencsével és rossz élményekkel!
- Mit csináljak? Ez van. Nem tudok rajta változtatni.

- Itt van. - mondta a kislány és átnyújtott egy piros zoknit. - Nézz bele!
Reszkető kezekkel nyitottam ki a zoknit és láttam, hogy tele van az élet szép pillanatainak emlékeivel. Pedig a kislány még olyan fiatal volt.
- Hol van a fekete zoknid? - kérdeztem kíváncsian.
- Azt minden héten kidobom a szemétbe és többé nem foglalkozom vele.- mondta. - Számomra az élet értelme a piros zoknimat megtölteni életem során. Abba olyan sokat belegyűrök, amennyit csak tudok. És amikor kedvem támad hozzá vagy éppen kezdek elszomorodni, akkor kinyitom a piros zoknimat és belenézek. Olyankor egyből jobban érzem magam. Ha egyszer majd öreg leszek és közeleg a vég, még mindig meglesz a piros zoknim. Csordulásig tele lesz és elmondhatom, hogy éltem. Életemnek volt értelme.

Amíg szavain csodálkozva elgondolkodtam, adott egy puszit az arcomra és eltűnt. Mellettem a padon egy piros zokni hevert ezzel a felirattal: "Neked!". Sebtében kinyitottam és belenéztem. Majdnem üres volt, csak egy apró, lágy puszi volt benne, amit egy kislánytól kaptam egy park padján. A gondolatra elmosolyodtam és szívemet melegség töltötte el. Boldogan indultam haza, nem felejtve el a fekete zoknimat a legközelebbi szemetesbe kidobni."

Fotó: vintagebabs.com

Hogyan legyünk optimisták

Brian Tracy üzenete

Mindenki szeretne fizikailag egészséges lenni. Ugyanakkor mentálisan is. A mentális egészséget ahhoz mérhetjük, mennyire vagyunk optimisták önmagunkkal és életünkkel kapcsolatban. Most megtanulod hogyan ellenőrizd gondolataidat olyan különleges módon, hogy bármilyen körülmények között fantasztikusan érezd magad.

Ellenőrizd a reakcióidat, a reagálásod!

Három alapvető különbség van az optimista és pesszimista reagálás között. Az első az, hogy az optimista a visszaesést időlegesnek tartja. Egy szerencsétlen esemény az optimista számára csak átmeneti, valami, ami korlátozott időtartamú és nincs valós kihatása a jövőre. Míg a pesszimista állandónak tekinti a negatív eseményeket, az élet részének, sorsszerűnek.

Határold el az esetet!

A második különbség az optimista és pesszimista között, hogy az optimista a nehézségeket egyedinek tartja, míg a pesszimista elterjedtnek. Ez azt jelenti, hogy ha az optimista számára a dolgok rosszra fordulnak, akkor az esetet egy elszigetelt esetnek tekinti, ami nagymértékben független egyéb dolgoktól, melyek életében zajlanak.

Lásd a visszaesést átmeneti eseménynek!

Például ha valami, amire számítottál, nem valósul meg és ezt magadban egy balszerencsés esetnek könyveled el, ami előfordul az élet során, akkor optimistán reagálsz. Míg a pesszimista a csalódásokat állandónak tekinti. Ezek számára olyan probléma vagy hiányosság mutatói, melyek életének minden területét áthatják.

Ne vonatkoztasd személyedre a hibát!

Az optimista és pesszimista közötti harmadik különbség, hogy az optimista az eseményeket külsüdlegesnek látják, míg a pesszimisták személyükre vonatkoztatják.
Ha valami rosszra fordul, az optimisták elsődlegesen külső tényezők hatásának eredményeként tartják, melyre kevés befolyásuk van.

Ha például az optimista elé bevág valaki a forgalomban, akkor nem lesz bosszús vagy csalódott, hanem lefokozza az esemény fontosságát azzal, hogy "Azt hiszem, ennek az embernek ma rossz napja van."

Míg a pesszimista szívére veszi a dolgot és úgy reagál, mintha a másik szándékosan akarta volna bosszantani.

Maradj higgadt és objektív!

A kiteljesedett, teljesen funkcionáló, önmegújító személyiség védjegye, hogy képes objektív és érzelemmentes maradni a mindennapi élet elkerülhetetlen viharai közepette. Az előljáró személyiség képes pozitív és optimista módon beszélni önmagához, elméje higgad, világos és teljes ellenőrzése alatt áll. A kiforott személyiség nyugodtabb, tudatosabb és realisztikusabban és kevésbé emócionálisan képes értelmezni az eseményeket, mint az éretlen személyiség. Ennek eredményeként a kiforrott személy sokkal nagyobb mértékű ellenőrzést és hatást gyakorol környezetére, és kevésbé lesz bosszús, csalódott vagy zaklatott

Hosszabb távra tekints!

Az elkerülhetetlen visszaesésekre tekints úgy, mint időleges, egyedi és kívülálló dolgokra! Lásd a negatív helyzetet egyetlen eseménynek, mely nem függ össze más esetleges eseményekkel és amit legnagyobb mértékben külső tényezők okoznak, melyek felett kicsi befolyásod van. Egyszerűen utasítsd el a gondolatot, hogy az esetet bármi módon is tartósnak, állandónak vagy személyes inkompetenciád jelzőjének tekintsd!

Történjen bármi, gondolkodj úgy, mint egy optimista! Nem irányíthatsz minden eseményt, de azt irányíthatod, hogyan reagálsz rájuk.

Gyakorlat

3 gyakorlat segítségével ültetheted át mindezt a gyakorlatba.

Először is folyamatosan emlékeztesd magad rá, hogy a visszaesések csak időlegesek, hamarosan elmúlnak és semmi sem olyan komoly, mint gondolod!

Másodszor, nézz minden problémára egyedi eseményként, mely nincs összefüggésben más eseményekkel és nem is mutat ismétlődő mintát. Kezeld és menj tovább!

Harmadszor, vedd észre, hogy amikor a dolgok elromlanak, általában különböző külső események az okozói. Mondd magadnak "Amit nem tudok változtatni, azt el kell fogadnom." és folytasd tovább céljaid átgondolását!

Te hol keresed Eldorádót?

Arina Nikitina üzenete

A 16.-17. században Európában azt hitték, hogy valahol az Új Világban létezik egy gazdag hely, amit El Dorado-nak hívnak. A kincs utáni kutatás számtalan emberéletet követelt...

De a mesés gazdagság helyét nem találták meg.

Mint minden legendának, Eldorádó történetének is volt némi igazság alapja.

Amikor a spanyol felfedezők elérték Dél-Amerikát a 16. század elején, történeteket hallottak egy helyi törzsről az Andok hegységben, amit ma Kolumbiának hívnak. Amikor új törzsfőnököt választottak, bevezetése egy rituáléval kezdődött, melyet a Guatavita tónál tartottak. A ceremónia leírásai eltérőek, de abban megegyeznek, hogy az új főnök aranyporral volt bekenve és aranyat és drágaköveket dobtak a tóba, hogy a víz alatt élő istenség kedvére tegyenek.

A spanyolok ezt a bearanyozott törzsfőnököt El Doradonak nevezték el, "az aranyozottnak".

Az aranyozott ember ceremóniája a késő 15. században ért véget, amikor El Doradot és törzsét leigázta egy másik törzs. A spanyolok és más európaiak azonban olyan sok aranyat találtak az őslakosoknál a kontinens északi partjain, hogy azt gondolták, kell lennie egy gazdag helynek a kontinens belsejében.

A spanyolok nem találták meg El Doradot, de ráleltek a Guatavita tóra és 1545-ben megpróbálták lecsapolni. Annyira le tudták csökkenteni a vízszintet, hogy aranyak százaira bukkantak a tó sarkában. Azonban a mélyebb vízben feltételezett mesés kincset nem tudták elérni.

Mi is keressük a saját Eldorádónkat - a biztonság, boldogság, gazdagság és korlátlan bőség helyét. Sokan egész életüket a boldogság üldözésével töltik.

Azonban rossz helyeken keressük Eldorádónkat. A külvilágban kutatjuk a boldogságot, a fogyasztás világában, dolgokban, legújabb készülékekben. Az igazi boldogság be sem tette lábát ide.

Benned rejlik, az önzetlen adásra és feltétel nélküli szeretetre való képességedben. Az igazi boldogság a teljesség állapota, ahol minden részed összeillik, hogy egy egészet alkosson és nincs benned belső konfliktus.

Ha értelmet adsz életednek, jobban elkötelezed magad az iránt, amit csinálsz, adsz és teszel másokért, számon tartod áldásaidat és arra fókuszálsz mi a jó az adott helyzetben, akkor életed fokozatosan egyre boldogabbá válik.

Fotó

A Vonzás Törvénye - 4 alapelv

Cyndi Krupp üzenete

Szeretnél megtanulni egy egyszerű eszközt, ami képes gyorsan emelni rezgésszintedet, és felhasználható a nagyobb kreativitás ajtainak megnyitására, egészséged javítására, boldogságod, bőséged fokozására?

Életünket az általunk feltett kérdések formálják. Ha megtanulsz önmagadnak amit én úgy hívok, "nemes kérdéseket" feltenni, akkor villámgyorsan elkezded álmaid életét tervezni.

Például néhány nemes kérdés lehet:

"Hogyan tehetném nagyszerűvé ezt a napot?"

"Milyen lépéseket tudok megtenni, hogy még több örömöt vigyek ebbe a pillanatba?"

"Hogyan használhatom ezt a lehetőséget arra, hogy még többet fedezzek fel önmagamból?"

"Milyen ötleteket rejtegetek magamban, amik ha egyszer kiderülnek, még több boldogságot hoznak nekem?"

"Milyen csodák jönnek ma életembe?"

"Kinek az életét tudom jobbá tenni?"

Ha tanulmányoztad a Vonzás Törvénye elveit, akkor megtanultad, hogy összeköttetésben vagy a magasabb egyetemes forrással, mely szeret bennünket és amint utasítjuk (tiszta fókusszal, szándékkal és magas rezgéssel) úgy fogunk kapni.

És mégis, olyan sokan kialakítják víziójukat, mondogatják megerősítéseiket, és csodálkoznak, miért nem fordulnak a dolgok jóra.

Ha tudnád, hogy minden feltett kérdésed megválaszoltatik, nem lennél sokkal óvatosabb, hogy mit kérdezel? És nem szánnál több időt a kérdezésre?

Néhány egyszerű szabályt követve elkezdheted használni a nemes kérdések technikáját, hogy olyan módon javíts életeden, amit eddig el sem tudtál képzelni.

1. szabály

Csak olyan kérdést tegyél fel, mely válaszokat foglal magába, amik segítenek eljutni oda, ahova szeretnél! Sose kérdezz azért, hogy megértsd miért buktál el vagy akadtál el!

Emlékezz rá, hogy mindig kapsz választ a feltett kérdésre! Valóban tudni akarod, miért jutott zsákutcába az életed, vagy inkább azt szeretnéd tudni, milyen lépéseket kell tenned a nagyobb szabadság irányába?

Meg akarod érteni miért szenvedsz, vagy inkább azt szeretnéd megtanulni milyen lépéseket kell tenned, hogy több ünnepet és boldogságot hozz életedbe?
Tegyél fel olyan kérdéseket, melyekre adott válaszok a vágyott élet irányába visznek!

Pl.

"Milyen lépéseket tudok megtenni, melyek nagyobb bőséget hoznak életembe?"

"Ki fog ma megjelenni életemben, aki ellát engem a szükséges eszközökkel?"

2. szabály

Mindig jelezd kérdésedben, hogy már sikeres vagy és még több sikert keresel. Pl.:

"Hogy tudok még több szépséget megosztani a világgal?"

"Milyen további lépéseket tudok megtenni, hogy még több rejtett zsenialitásomhoz férjek hozzá?"

Ezzel a szabállyal aktiváljuk a "tégy úgy mintha" erőt és arra is emlékeztetünk, hogy mégha nem is vagy ott, ahova el szeretnél jutni, már úton vagy és egy bizonyos fokú sikert élvezel.

Ha van internet hozzáférésed és ennivalód, akkor bőségben élsz. Ha lélegzel, mozogsz és kapcsolataid vannak, akkor jókora egészségnek örvendhetsz.
Amikor olyan kérdéseket teszel fel, melyek siker elismerését tartalmazzák, azáltal automatikusan a hála állapotába kerülsz, ami már önmagában is emeli rezgésszintedet.

3. szabály

Tetteket is foglalj bele kérdéseidbe! Pl.:

"Milyen módokon tudok megnyílni a több támogatás befogadására a körülvevő világból?"

"Milyen módokon tehetnék még nagyobb szolgálatot?"

Álmaink életének bevonzásához cselekednünk is kell. Keresd a megteendő lépéseket és keresd a módokat, melyek által megnyílsz a több befogadására! Ne feledd, a tettek nem jelentik azt, hogy nem érzed jól magad. Tedd a dolgod és minden nap izgatottan ébredve várd, hogy mit hoz a nap!

4. szabály

Ne próbáld tudatosan megválaszolni a kérdéseket! Maradj nyitott, hogy megkaphasd a választ bármilyen formában is érkezik!

Ne feledd, minden feltett kérdés megválaszolódik és nem a te dolgod tudatosan előállni egy válasszal! A te feladatod egyszerűen megfogalmazni a kérdéseket, feltenni őket és készen állni a válasz befogadására bármilyen módon is valósul meg.

Néha a fejedben bukkan fel a válasz, néha egy beszélgetés folytán az előtted álló emberrel a zöldségesnél. Néha olyan csendesen lopakodik be, hogy csak utólag veszed észre, hogy a kérdésre már megkaptad a választ.

Csak emlékezz rá, minden kérdés megválaszolódik és ha azt hiszed, nem kaptál választ, akkor az azért van, mert nem figyeltél. Ez nem baj - csak kérdezd tovább a kérdéseket, légy nyitott a válaszra és mindig élvezd a folyamatot!

Fotó: forrás

Mi a boldogság titka?

Egyszer elment egy ember Naszrreddin hodzsához és a következő kérdést tette fel neki: " Mi a titka a boldogságnak?"

Naszreddin egy darabig eltűnődött, majd ezt válaszolta: " A boldogság titka a jó ítélőképesség."

"Aha."-mondta a férfi.- "És hogyan teszek szert jó ítélőképességre?"

- "Tapasztalat útján."

"Igen." - válaszolta a férfi - "de hogyan szerzek tapasztalatot?"

"Rossz ítélőképesség által." - hangzott Naszreddin válasza.

Joel ben Izzy: A történetmondó c. könyve alapján.
Forrás: zeitzumleben.de

Bennetek dolgozik

Joel Osteen üzenete

"... aki elkezdett benetek egy jó munkát, véghez is viszi azt Jézus Krisztus napjáig."

(A filippieknek 1:6)

Néha, amikor Isten az életünkön munkálkodik, egy kicsit kényelmetlen érzéssé válhat. Találkozhatunk olyanokkal, akikkel nehéz kijönni vagy olyan körülmények közé kerülünk, ami látszólag kikerült irányításunk alól. Ha ez történik, ne panaszkodj, ne válj keserűvé, ne próbálj mindent megváltoztatni magad körül! Miért nem tekintesz önmagadba és mondod "Köszönöm Uram, hogy rajtam munkálkodsz."
Tudod, én megtanultam, hogy az Úr inkább érdekelt az én megváltoztatásomban, mint körülményeim megváltoztatásában. Ha keserű maradok, mert nem találom utamat vagy csalódott, mert a dolgok nem az én időrendem szerint történnek, az ugyanott fog tartani, ahol vagyok.

Ha változást akarsz, ha meg akarod tapasztalni, hogy Isten új ajtókat nyit meg, akkor virágozz ott, ahova ültettek! Nem várhatsz egy jó hozzáállással egészen addig, míg minden jobbra fordul. A lehető legjobbnak kell lenned ott, ahol éppen vagy. Ha ott virágzol, ahova elültettek, megengeded Istennek, hogy munkálkodjon rajtad és Ő hűségesen befejezi azt, amit elkezdett benned.

Fotó: http://quotenqueen.files.wordpress.com/2011/04/bluehende_wueste.jpg?w=620

Öröm vagy szenvedés?

Két kis egérben felmerült egy tyúk-vagy-tojás probléma:
Azon vitatkoztak, hogy vajon az öröm vagy a szenvedés volt először a világban.

Tilo egér azt állította: "Természetesen a szenvedés volt előbb. Világos! Hogyan tudnánk különben olyan szép érzést, mint az öröm érezni, ha előtte nem éltük volna át a fájdalom és kín tengerét? Észre sem vennénk!"

Lisa egérnek egész más véleménye volt: "Az öröm volt előbb, észre kell venned! Ha nem tanultuk volna meg a kezdetektől, milyen megtapasztalni az örömet, akkor később sem éreznénk át. Egy ősi érzésként már a bölcsőnkbe rakták. A szenvedést el sem tudnánk viselni, ha nem lennének emlékeink arról, hogy az élet másmilyen is lehet - mégpedig örömteljes!"

"De a fájdalmakat azért találták ki, hogy az örömöt egyáltalán megérezzük. Ezért a fájdalomnak kellett először lennie." - elégedetlenkedett Tilo.

Nem volt értelme. Csak körbe-körbe jártak és nem tudtak megegyezni. Eljött hát az ideje, hogy Theoderich egér-mestert meglátogassák és tanácsot kérjenek tőle.

"Mindkettőtöknek igaza van" - mondta a mester. "Az öröm és szenvedés egyszerre teremtődött. Az élet olyan, mint egy érme, melynek két különböző oldala van: az egyiken az öröm, a másikon a fájdalom - egyidejűleg. Egyik sem létezhet a másik nélkül. Nincs olyan érme, melynek csak egy oldala van. Így hát az életben sincs olyan, hogy csak kizárólagosan öröm vagy bánat van jelen. Minden egér maga veti fel az érméjét - egyszer az öröm van felül, máskor a bánat. Semmi se örökre érvényes. Az érméket mindig újra dobják. Számotokra tehát az a fontos: Sose feledjétek, mindegy hogy az élet-érme melyik oldala van felül, a másik oldal is mindig létezik. Csupán nem látható az adott pillanatban."

Ezzel mindkét egér megbékélt. Köszönetet mondtak Theoderich mesternek és kéz a kézben hazabandukoltak.

- Silke Andres, 2003

Csalódások nélkül

    Tudod hogyan lehetsz kevésbé csalódott? Úgy, hogy kevesebb az elvárásod másokkal és az élettel szemben. Egyszerűnek tűnik, de a megvalósítása nem könnyű.

Fotó: envilagom

Kezdjük az elmélettel: A csalódás akkor keletkezik, amikor valami bizonyosat elvásunk, ami aztán csak másképp történik.
Pl. - valakitől egy bizonyos viselkedést várunk el és ha máshogy viselkedik, csalódottak vagyunk,
     - vagy elvárjuk, hogy egy csapat nyerjen és ha az ellenfél nyer, újra csalódunk,
     - vagy elvárjuk, hogy megkapjuk azt a munkát és ha más kapja meg, újra csalódást érzünk.

Az a kérdés hát, hogy ki felelős azért, hogy csalódottnak érzem magam?

Az elvárásaim? Vagy az a tény, hogy a valóság másként alakult, mint ahogy szeretném?

Mind a kettő közrejátszik, ezért ha legközelebb valaki csalódást okoz, akkor gondolj bele, hogy ehhez a csalódáshoz te is nagymértékben hozzájárultál az elvárásaid révén.

A másik kérdés, hogy mit könnyebb befolyásolnom? Az elvárásaimat, vagy mások viselkedését?

A tapasztalat azt mutatja, hogy másokat nem lehet megváltoztatni, ezért valószínűleg nagyobb hatalmunk van a saját elvárásaink felett. A tippem: várj el keveset és örülj neki, ha csekély elvárásaidat túlteljesítik.

De hogyan lehet kevesebbet elvárni másoktól? Úgy, ha tisztában vagyun azzal:
- hogy mi mindannyian hibázhatunk, nem vagyunk tökéletesek,
- hogy közülünk a legtöbben szívesen választják a legegyszerűbb utat,
- hogy mindenkinek megvan a maga terhe, amit cipelnie kell,
- és hogy mindannyian valamilyen téren a legjobbat adjuk, akkor is, ha az másoknak nem elég jó.

Vagy ahogy Konrad Adenauer mondta:
"Fogadják el az embereket olyannak, amilyenek. Másmilyenek nincsenek."

Forrás: zeitzumleben.de

Kutatások eredménye a boldogságról

Dr. Robert Anthony üzenete

Kutatók felfedezték, hogy nem csupán kapcsolat van az alacsony önbecsülés és a materializmus között, hanem okozati összefüggés is, ahol az alacsony önbecsülés NÖVELI a materializmust (anyagelvűséget) és a materializmus KÉPES alacsony önbecsülést előidézni.
Azt is kimutatták, hogy ha az egyén önbecsülése növekszik, az anyagi dolgok iránti érdeklődése csökken.
Egy tanulmányban, melyben elsődlegesen azt vizsgálták, hogyan hat ez a kapcsolat a gyerekekre és serdülőkre, Lan Nguyen Chaplin (Illinois Urbana- Champaign Egyetem) és Deborah Roedder John (Minnesota Egyetem) kimutatták, hogy az önbecsülés növelésére irányuló egyszerű gesztus is drámaian csökkentette a materializmust.

"Amikor a gyerekek elérik a korai serdülőkort és megtapasztalják önbecsülésük gyengülését, szabaddá válik az út az anyagi javak birtoklása felé az alacsony önértékelés érzésével való megbírkózás stratégiájaként."
A paradox az, hogy miként ezek a kutatások is felszínre hozzák, a fogyasztás jó a gazdaságnak, de hosszú távon rossz az egyénnek, főleg a fiataloknak.

Legtöbbünk több bevételt szeretne, hogy többet tudjon fogyasztani. Számos független tanulmány azonban azt bizonyítja, hogy bár a társadalmak gazdagabbak, de nem lettek boldogabbak. Statisztikailag az emberek sokkal több anyagi javakkal és pénzzel rendelkeznek, mint 50 évvel ezelőtt, de mégis kevésbé boldogok. Valójában a leggazdagabb országokban több a depresszió, alkoholizmus és az erőszak, mint 50 évvel ezelőtt, ugyanakkor több anyagi javak állnak rendelkezésünkre, mint valaha. Ez a paradoxon igaz Nagy-Britanniára, az Egyesült Államokra, Ausztráliára, Európára és Japánra.

A valódi oka annak, hogy az emberek a divatos, új dolgokat keresik az, hogy azt hiszik, az hozzájárul elégedettségükhöz, boldogságukhoz az életben. Az "azt hiszik" a kulcsszó. Azt hiszik, hogy ha egyre több dolgot vásárolnak, főként márkás ruhákat és autókat, akkor az boldoggá teszi őket, miközben a kutatások kimutatták újra és újra, hogy ez nem így van.

A lényeg ebben pont az, hogy ha azt hiszed, hogy amennyiben elég "cuccot" szerzel, akkor boldog leszel, azzal egy nagy csalódásnak teszed ki magad. Miért ne lehetnél MOST boldog? Vágd ki a középső részt (mindazt a dolgot, amiről azt hiszed, hogy megszerzése boldoggá tesz) és légy egyszerűen MOST boldog!
Elég radikális ötlet, ugye?

Ha boldog akarsz lenni, így mérd a sikered

Dr. Robert Anthony újévi üzenete

Felkészültél egy nagyszerű Újévre?
Hogy segítsek neked az indulásban, szeretném, ha meggondolnád sikerrel kapcsolatos elképzeléseid megváltoztatását!

Az idő múlásával és ahogy egyre jobban megismerem a dolgok működését, arra a felismerésre jutottam, hogy az, ahogyan sikerünket mérjük, meghatározza boldogságunkat, vagy annak hiányát.

Hajlamosak vagyunk ahhoz mérni sikerünket, hogy elértük-e céljainkat. Más szavakkal, célokat tűzünk ki és ha elértük, boldogok és elégedettek vagyunk. Ha nem, akkor meg kudarcnak érezzük. Ez szorongáshoz, félelemhez és néha depresszióhoz is vezethet.

Soha nem leszel boldog vagy elégedett, ha arra fókuszálsz, amid nincs, vagy amit nem értél el.

Ehelyett gondold át a következőt! A siker mérésének azon módja, mely boldogságot és elégedettséget ad, ha visszatekintesz arra, HONNAN JÖTTÉL.

Más szavakkal - NÉZZ VISSZA és vedd észre mennyit FEJLŐDTÉL életed bármely területén! Még ha csak egy PARÁNYI fejlődés is.

Ha visszatekintesz és ünnepeled a fokozatos fejlődést, a következő lépések sokkal könnyebbé válnak, mert most boldog és elégedett vagy.

Ha tehát nem értél el mindent, amit 2011-ben akartál, miután ezt elolvastad, tekints vissza arra a fokozatos fejlődésre, amin átmentél és veregesd meg vállad! Írj egy rövid listát és dícsérd magad, ahelyett, hogy arra fókuszálnál, ami rosszul sikerült vagy nem történt meg! Komolyan mondom. Írd meg azt a listát! Figyellek!

Kezdd azzal az Újévet, hogy érzed, már elkezdted a fokozatos fejlődést 2011-ben és kész vagy még többre! SOHA, megismétlem SOHA ne bíráld magad! Mások boldogan megteszik ezt neked. Dícsérd magad azért, amit elértél! Nem számít milyen parányinak tűnik.

Ilyen módon nagyszerűen kezded 2012-t, mert a megvalósulás nézőpontjából indulsz és nem a kudarcból, ami sosem hasznos. Ha a fokozatos fejlődésre építesz, akkor 2012 még jobb lesz.

Mielőtt elköszönnék, idézek egy mondatot önmagamtól:

"Minden álom, mely átjut a logikus szűrőrendszeren a tudatalattiba és őszintén vágyunk rá, az elérhető."
- Dr. Robert Anthony

Tippek, hogy 2012 boldog legyen

A következő ötletekkel kívánok minden kedves olvasómnak boldog, sikeres, egészséges, gazdag Újesztendőt! Ha érdekel az egy éve írt, nagy sikert aratott bejegyzésem, olvasd el a szöveg alján lévő linken!

1. Ne hasonlítsd életed másokéhoz! Nem tudhatod, miről szól az ő útjuk.
2. Ne legyenek olyan negatív gondolataid vagy dolgaid, miket nem tudsz ellenőrzésed alatt tartani! Fektesd energiádat inkább a pozitív jelen pillanatba!
3. Ne vidd túlzásba! Tartsd be a korlátaidat!
4. Ne vedd magad olyan komolyan! Mások sem teszik.
5. Ne pazarold értékes energiádat pletykálkodásra!
6. Álmodj többet, amikor ébren vagy!
7. Az irigykedés elpazarolt idő. Mindened megvan, amire szükséged van.
8. Felejtsd el, ami megtörtént! Ne emlékeztesd partnered a múltbeli hibáira! Azzal csak a jelen boldogságát teszed tönkre.
9. Az élet túl rövid ahhoz, hogy mások gyűlöletével töltsük. Ne gyűlölj másokat!
10. Békülj ki a múltaddal, hogy ne mérgezze jelened!
11. Rajtad kívül senki sem felelős boldogságodért.
12. Vedd észre, hogy az élet egy iskola és te azért vagy itt, hogy tanulj! A problémák csupán részei az önéletrajznak, amik felmerülnek és eltűnnek, mint egy algebra óra, de a megtanult leckék egy életre szólnak.
13. Mosolyogj és nevess többször!
14. Nem kell minden vitát megnyerned. Egyezz ki azzal, hogy nem egyeztek!
15. Hívd fel gyakran a családod!
16. Minden nap adj valami jót másoknak!
17. Bocsáss meg mindenkinek mindenért!
18. Tölts el időt 70 felettiekkel és 6 év alattiakkal!
19. Próbálj meg minden nap legalább 3 embert megnevettetni!
20. Amit mások rólad gondolnak, az nem tartozik rád.
21. A munkád nem fog rólad gondoskodni, ha beteg vagy. A barátaid igen. Maradj velük kapcsolatban!
22. Tedd a helyes dolgot!
23. Szabadulj meg minden olyantól, ami nem hasznos, nem szép vagy nem örömteli!
24. Bármilyen jó vagy rossz a helyzet, meg fog változni.
25. Bárhogy is érzel, kelj fel, öltözz fel és jelenj meg!
26. A legjobb még hátravan.
27. Legbelső éned mindig boldog. Légy tehát boldog!

Tavaly ilyenkor ezzel a történettel kívántam Boldog Újévet: Ha a világ egyetlen falu lenne...

Motiváló történet és 5 egyszerű szabály a boldogsághoz

Az alábbi történettel kívánok minden kedves olvasómnak békés, szeretetteljes Karácsonyi Ünnepeket!

A gazda szamara egy napon beleesett egy gödörbe.
Órákig kiabált fájdalmasan, miközben a gazda megpróbálta kitalálni, mit tegyen.

Végül úgy döntött, hogy mivel a szamár már öreg, ezért eltemeti, nincs értelme megmenteni.

Áthívta a szomszédokat, hogy segítsenek. Mindegyik fogott egy lapátot és elkezdték dobálni a földet a gödörbe.

A szamár ekkor megsejtette, mi történik és irtózatos kiabálásba kezdett. Aztán egyszer csak mindenki ámulatára elcsendesedett. Néhány lapát föld után a gazda csak bekukkantott a gödörbe.

Megdöbbent attól, amit látott. A hátára dobott minden egyes lapátnyi földdel a szamár valami csodálatos dolgot művelt. Lerázta magáról és eggyel fentebb lépett.

Amint a gazda szomszédai dobálták a földet a szamárra, az lerázta magáról és eggyel fentebb lépett. Hamarosan mindenki ámulatára a szamár kiugrott a gödörből és boldogan elügetett.

Tanulság:
Az élet földet fog rád lapátolni - mindenféle mocskot. A gödörből úgy tudsz kimászni, ha lerázod magadról és eggyel fentebb lépsz. Minden gondunk egy lépcsőfok. A legmélyebb gödörből is kijuthatunk, ha nem állunk meg, soha nem adjuk fel! Rázd le magadról és lépj fentebb!

Emlékezz a boldogság 5 egyszerű szabályára:

1. Szabadítsd meg szíved a gyűlölettől! - Bocsáss meg!
2. Szabadítsd meg elméd az aggodalmaktól! - A legtöbb sohasem következik be.
3. Élj egyszerűen és becsüld meg azt, amid van!
4. Adj többet!
5. Várj el kevesebbet!

Mi a legfontosabb? -Tanmese

Stephen R. Covey üzenete

Egy filozófia professzor a következő szavakkal vezette be előadását: "Ma az időmenedzsmentről lesz szó és ehhez elvégzünk egy kísérletet".

Vett egy üres aranyhal kelyhet, az asztalra állította és nagy köveket rakott bele, míg több már nem fért.

Ekkor körbenézett és ezt kérdezte:
-Tele van az üveg?
-Igen!- válaszolták kórusban a hallgatók.
-Valóban?

A professzor elővett egy dobozt, kinyitotta és óvatosan apró kavicsokat borított az üvegbe, miközben azt finoman rázogatta. A kavicsok kitöltötték a nagy kövek közötti réseket.

Ekkor megint körbenézett és megkérdezte:
- Tele van ez az üveg?

A hallgatók ezúttal átláttak a szitán. Az egyikük így válaszolt:
- Valószínűleg nem!

Jó.- válaszolta a professzor. Most elővett egy zacskót, kinyitotta és óvatosan homokot szórt az üvegbe. A homok kitöltötte a kövek és kavicsok közti réseket.

Ekkor a csoportjára pillantott és megkérdezte:
- Milyen következtetés vonható le ebből a kísérletből?

Az egyik hallgató az előadás témájára gondolva ezt válaszolta:
- Ez azt bizonyítja, hogy ha valóban akarjuk, még akkor is új határidőket lehet felvenni a határidőnaplóba, amikor azt hisszük, már tele van.

- Nem.- válaszolta a professzor,- Éppen hogy nem ezt jelenti. A következtetés, ami ebből a kísérletből levonható, a következő: Ha nem a nagy köveket helyezzük először az üvegbe, később már nem lesz hely nekik!

A hallgatók csendben elgondolkodtak a kijelentésen.

Ekkor megkérdezte a professzor:
- Melyek a nagy kövek a ti életetekben?

• egészség?
• család?
• gyerekek?
• barátok?
• álmok?
• tanulás?
• nevetés?
• önmegvalósítás?
• ...?

-Vagy mi más?

-Legyetek annak tudatában, mennyire fontosak ezek a nagy kövek életetekben! Ha nem ezeket hozzátok be először életetekbe, akkor fennál a veszély, hogy boldogtalanok és elégedetlenek lesztek. Ha az életben a jelentéktelen apró dolgok ( vagyis a kavics és a homok) kapnak elsőbbséget, akkor semmiséggel töltöd meg életedet. Így hamarosan hiányozni fog az idő, hogy a valóban fontos dolgokkal foglalkozz.

-Ne feledjétek tehát mindig megkérdezni: Mik a nagy kövek az életemben? Ezután pedig helyezzétek tudatosan elsőként az élet szimbólumát jelképező üvegetekbe!

A megbocsátás gyógyító ereje - Ho'oponopono

    Tudom, ez nem újdonság, mert már a csapból is ez a nehezen kiejthető nevű technika folyik és már énekelni is tudjuk a bűvös 4 szót, mely életünket megváltoztatja (sajnálom, bocsáss meg, szeretlek, köszönöm), de a valódi értelmet a szavak mögött szerintem kevesen értik. Én is így voltam vele, míg a "bella" c. német hetilapban el nem olvastam egy cikket róla és lehullott szememről a fátyol.

Ez áll az írásban:
Egy hawaii bölcsesség azt mondja: napnyugta előtt megbocsátást kell gyakorolnod. Az ennek megfelelő rituálé a Ho'oponopono. Lefordítva annyit jelent, mint valamit helyretenni, valamit rendbehozni, a hibákat jóvátenni.
Az alapja egy mélyen gyökerező hit abban, hogy a világon minden egyetlen egységet képez. Hogy minden összefügg. Hogy minden tett egy másikat von maga után. Hogy a problémák és betegségek gondolatok által keletkeznek. Gondolatok által, melyeket szenvedéssel telt megtapasztalásaink bélyegeznek meg. Melyek az itt és mostra kihatnak. Lehetnek ezek fájdalmas visszaemlékezések emberekre, helyekre vagy eseményekre. A hawaiak meg vannak győződve arról, hogy minden problémánkat személyes hibák és felhalmozódott harag okozza. Azt mondják: "Ha 2 vagy 3 napig haragos vagy, akkor jönni fog egy nehézség vagy betegség."

Vállald fel a felelősséget!
És éppen ezért gyakorolják rendszeresen a Ho'oponoponót. Ez egy régi gyógymód, mellyel az emberek megszabadítják magukat a rossz gondolatoktól és megoldják egymás közötti konfliktusaikat. Eredetileg arra használták ezt a módszert, hogy a blokádokat és félreértéseket feloldják egy kisebb közösségen belül. Ha valakinek valamilyen problémája volt, akkor az egyben mindenki problémája is volt, tehát mindenkinek fel kellett vállalni a probléma rá eső részét és - ez a döntő lépés - teljes felelősséget kellett vállalnia érte.

Bocsáss meg önmagadnak!
Miután ezt felismertük, meg kell bocsátanunk önmagunknak. És az nem is olyan egyszerű, mert amilyen nagyvonalúan tudunk másokkal bánni, olyan szigorúak vagyunk önmagunkkal. Olyan sok dolog miatt haragszunk önmagunkra, hogy lelkünk nem tud szabaddá válni a boldogságra. Ezen változtatni kell és ha az sikerül, akkor nem csak saját életünk fordul jóra, hanem mindenkié, mert - mint mondottuk - minden összefügg. Minden egyetlen egységet alkot.

Az USÁ-ban már nagy divatja van
A Ho'oponopono először az USÁ-ban vált igazán népszerűvé. 2002-ben az a hír járta ott, hogy egy Dr. Ihaelakala Hew nevű gyógyító Hawairól egy egész szellemi beteg kórházi osztályt meggyógyított. Mindezt úgy, hogy soha nem is látta őket. Csak annyit tett, hogy a betegek aktáinak tanulmányozása közben önmagába befelé figyelt. Megkérdezte magától: Mi van bennem, ami ezeket az embereket megbetegítette?

Mialatt Dr. Len a páciensek helyzete miatti teljes felelősséget magára vállalta, a betegek állapota egyre javult. Néhány hónap múlva az ágyhoz kötött betegek szabadon sétálhattak. Mások, akik erős gyógyszereket kaptak, elhagyhatták azt. Némelyiket gyógyultan haza engedték. Idő közben az egész osztályt bezárták.

Csoda? Dr. Len magyarázata így hangzik: "Az ember megggyógyítja önmagában azt a részt, mely a problémát előidézte. Ha meg akarsz oldani egy problémát, dolgozz saját magadon! És ha mással van problémád, kérdezd meg magadtól: Mi játszódik le bennem, hogy ez a személy idegesít? Ha ezt felismered, akkor minden probléma eltűnik."

A Ho'oponopono megbocsátási folyamata tehát így zajlik:
1. A csúnyát/problémát önmagamban megerősíteni: Sajnálom.
2. A csúnyát/problémát önmagamban szeretni: Szeretem magam.
3. Az önmagunkban lévő csúnyaság előttünk álló átváltozásáért köszönetet mondani: Köszönöm.
4. Az önmagunkban lévő csúfságért megbocsátani: Megbocsátok magamnak.

Hihetetlen, ugye? Pedig egy egyszerű titok rejlik mögötte: a szeretet az, ami mindent jobbá tesz. Aki szeretetteljes önmagával, az másokkal is szeretetteljes.
Próbáld ki és meg fogod tapasztalni, hogy a csodák és vágyak valóra válnak!

Ennyi volt a cikkben. Én még hozzáteszem Dr. Len tanácsát, melyet Dr. Joe Vitaleval (fenti képen baloldalon) közösen tartott szemináriumán mondott el. Ezek a szavak valójában a bennünk élő gyermeki lényünkhöz szólnak. Mindenkiben benne él ugyanis a teljesen tökéletes gyermeki énje. Ha valami rossz történik velünk, akkor valójában ettől a gyeremektől kell bocsánatot kérnünk, amiért ezt tettük vele.

Dr. Len javasol egy meditációt, mellyel megtisztíthatjuk magunkat a "csúnyaságtól":
Csillapítsuk le elménket azáltal, hogy csukott szemmel egy nyugodt helyen ülve lélegzetünkre figyelünk! Ha lenyugodtunk, akkor képzeljük el magunkban gyermeki énünket! Kérdezzük meg tőle, hogy megsimogathatjuk-e a fejét! Ha azt a választ kapjuk, hogy igen, akkor simogassuk meg a fejét és mondjuk közben többször: sajnálom, bocsáss meg, szeretlek, köszönöm!
Ezután kérdezzük meg, hogy megfoghatjuk-e a kezét! Ha megengedi, akkor ismét mondogassuk a 4 kifejezést!
Végül kérdezzük meg, hogy átölelhetjük-e! Ha igen, akkor öleljük át a bennünk élő gyermeki énünket és mondogassuk a 4 szót!
Dr. Len szerint ezt érdemes rendszeresen elvégezni, mert teljesen megtisztít minden negativitástól és felszabadít vágyaink és álmaink megvalósulásának befogadására.

Használd belső irányító rendszered!

Brian Tracy üzenete

Fantasztikus érzelmi és szellemi erővel rendelkezel, mely időnként pontos visszajelzést ad neked életed minden területén.

Ebben az üzenetben megtanuljuk, hogyan hangoljuk be magunkat arra, hogy minden helyzetben helyes döntést hozzunk.

Hogyan használd belső irányító rendszered?
Tudjuk, hogy a test természetszerűleg hajlamos az egészségre és életerőre. Arra lett tervezve, hogy megfelelő ápolás és gondoskodás mellett 100 évig éljen. Ha valamilyen testrészünkkel baj van, azt fájdalom vagy kényelmetlenség érzésének formájában tapasztaljuk meg.

Tudjuk, ha testünk nem simán, fájdalommentesen működik, akkor valami baj van és teszünk érte valamit, hogy kijavítsuk. Elmegyünk az orvoshoz, gyógyszert szedünk, terápiára, masszázsra járunk. Tudjuk, hogy ha egy időre figyelmen kívül hagyjuk a fájdalmat, kényelmetlenséget, akkor az valami komolyabb bajt okozhat.

Hogyan különböztessük meg a helyest a helytelentől?
Ugyanilyen értelemben a természet mindig talál rá módot, hogy érzelmileg kifejezze mi jó nekünk az életben és mi nem. Ugyanúgy, ahogy fizikai fájdalom előidézésével irányít a fizikai valóságban, érzelmi fájdalom által vezet bennünket az érzelmi vagy mentális valóságban.
A dologban az a csodálatos, hogy úgy lettünk megalkotva, hogy ha egyszerűen odafigyelünk elménkre, testünkre és érzéseinkre és követjük az adott útmutatást, akkor drámaian fel tudjuk javítani életünk minőségét.

Mint ahogy tested természetes állapota az egészség és jó erőnlét, a természetes érzelmi állapotod a béke és boldogság. Valahányszor eltérést tapasztalsz meg az béke és boldogság állapotától, az egy jelzés, hogy valami hibás. Valami nincs rendben gondolataiddal, tetteiddel vagy szavaiddal. Ha boldogság érzése jár át, az a legjobb jele annak, hogy miből kell többet tenned vagy kevesebbet.

A hírnök
A boldogtalanság azt jelenti életednek, mint a fájdalom a testnek. Hírnökként küldték, hogy elmondja, az amit éppen csinálsz, az nem jó neked.

Nagyon gyakran elégedetlenségtől szenvedünk. Idegesnek és kényelmetlenül érezzük magunkat egy megmagyarázhatatlan okból. Elégedetlenek vagyunk helyzetünkkel. Néha nem tudunk aludni. Néha idegesek vagy ingerlékenyek vagyunk. Nagyon gyakran megesik, hogy csalódunk olyan dolgok miatt, melyeknek a valódi eseményekhez semmi közük. Mélyen belül érezzük, hogy valami nem olyan, amilyennek lenni kellene és úgy érezzük horgon vergődő halak vagyunk, akik hánykolódnak, hogy érzelmileg felszabaduljanak.

Elégedtelenség
És ez jó dolog. Az elégedetlenség mindig egy pozitív változás előtt jön. Ha teljesen elégedett lennél, sosem tennél lépéseket, hogy javíts vagy változtass körülményeiden. Csak ha elégedetlen vagy valamilyen okból kifolyólag, akkor van motivációd megváltoztatni viselkedésed, melyek előre vagy fentebb visznek.

Figyeld magad! Hallgass belső hangodra! Ússz személyiséged áramával! Tedd azt, ami boldoggá tesz és valószínűleg nem fogsz többé hibázni.

Gyakorlatok
Íme 3 lépés, melyek segítségével azonnal átültetheted a fentieket a gyakorlatba:

1. Figyelj magadra és bízz az érzéseidben! Ha van olyan része életednek, ami stresszt és boldogtalanságot okoz, határozd el, hogy megoldod!

2. Azonosítsd életed azon területeit, ahol valamilyen okból elégedetlen vagy frusztrált vagy! Mit kellene vagy tudnál megváltoztatni?

3. Gondolj mindig arra, a természet azt akarja, hogy boldog, egészséges, kedvelt és sikeres légy! Minden eltérés ettől az állapottól egy jelzés, hogy tettekre van szükség.

Az élet mint egy csésze kávé - Inspiráló videó

Nekem nagyon tetszik ez a videó. A képeket és a zenét is érdemes megnézni, meghallgatni és természetesen a mondandó is nagyon inspiráló.



A videó fordítása:

"Az élet olyan, mint egy csésze kávé"

Szerző ismeretlen (és nagyra becsült!)

Egy csoport szakmailag nagyra értékelt öregdiák meglátogatta régi egyetemi professzorát. A beszélgetés hamarosan a munka és az élet stresszéről szóló panaszkodásba csapott át. A professzor kávét kínált fel nekik. Kiment a konyhába és egy nagy kanna kávéval és különféle csészékkel tért vissza: porcelán, műanyag, üveg, kristály, némelyik egyszerű kinézetű, némelyik drága, némelyik különleges.

Azt mondta a vendégeknek, szolgálják ki magukat kávéval. Miután mindenki egy-egy csésze kávét tartott a kezében, a professzor ezt mondta: " Ha megfigyeltétek, a szép kinézetű, értékes csészéket vettétek fel és az egyszerűbb, olcsókat az asztalon hagytátok. Mivel az a normális számotokra, hogy csakis a legjobbat akarjátok magatoknak, ez a problémáitok és a stressz forrása. Biztosíthatlak titeket afelől, hogy a csésze semmilyen minőséget nem ad a kávénak. A legtöbb esetben csak drágább és néhány esetben még el is rejti azt, amit iszunk.

Amit mindannyian akartatok, az a kávé volt és nem a csésze. Ti azonban tudatosan választottátok a legjobb csészéket. Utána pedig elkezdtetek mások csészéjére sandítani, hogy lássátok, kinél van a legjobb.
Gondoljátok meg a következőt!...
Az élet a kávé, a munkahelyek, a pénz és a közösségben elfoglalt helyünk pedig a csésze. Csak eszközök arra, hogy tartsák és magukba foglalják az ÉLETET és hogy milyen csészénk van, az nem határozza meg és meg sem változtatja életünk minőségét.

Néha csak a csészére koncentrálva elfelejtjük élvezni a kávét. A kávét ízleld és ne a csészét! A legboldogabb embereknek nincs mindenből a legjobb. Ők csak a legjobbat hozzák ki mindenből.
Élj egyszerűen!
Beszélj kedvesen!
Törődj mélységesen!
Szeress nagylelkűen!

Vége

Ha esetleg nem indulna a videó, itt a közvetlen linkje: http://youtu.be/U3NgzQ9Pcsg

Az élet napos oldala

Brian Tracy üzenete

Az ok és hatás törvényének legfontosabb gyakorlati alkalmazása életedben a következő: a gondolatok az okok és a körülmények pedig a hatások. Ez azt jelenti, hogy gondolatod kreatív. A saját gondolkodásmódoddal teremted meg világod. A világon semminek sincs jelentése azon kívül, amilyen jelentőséget te adsz neki azzal, ahogy gondolsz rá és beszélsz róla.

Hogyan legyünk boldogok?
Sok év alatt többezer embert megkérdeztek arról, mire gondolnak legtöbbször. Kitalálod, hogy a legsikeresebbek és legboldogabbak mire gondolnak egész nap?
A válasz egyszerű. A boldog és egészséges emberek leginkább arra gondolnak, amit akarnak és azt hogyan szerezhetik meg. Ha arra gondolsz és arról beszélsz, amit akarsz és hogy azt hogyan érheted el, akkor boldogabb leszel és életedet jobban irányításod alatt tudod tartani.

Hogyan legyünk boldogtalanok?
Mire gondolnak és miről beszélnek a boldogtalan emberek egész nap? Sajnos ők azzal foglalkoznak, amit nem akarnak. A problémáikról, fájdalmaikról beszélnek, arra gondolnak egész nap és azokra az emberekre, akiket nem szeretnek. Néha egész életük a panaszaik és kritikáik körül forog. És minél többet gondolnak arra és beszélnek arról, amit nem akarnak, annál boldogtalanabbakká válnak.

A legfontosabb tulajdonság
Számos pszichológiai tesztet alapul véve a legboldogabb embereknek látszólag van egy olyan különleges tulajdonságuk, mely lehetővé teszi számukra az átlagosnál jobb életet. Kitalálod mi az?
Az optimizmus! A legjobb hír vele kacsolatban, hogy az optimizmus megtanulható tulajdonság. Megtanulhatsz pozitívabbá, elégedettebbé és optimistábbá válni, ha úgy gondolkodsz, mint az optimisták leggyakrabban teszik.

Keresd a jót!
Az optimisták látszólag másként kezelik a világot, mint az átlagos ember. Először is, ahogy már említettem, ők folyamatosan arra gondolnak, amit akarnak és keresik elérésének módját. Tisztában vannak céljaikkal és biztosak benne, hogy előbb vagy utóbb elérik azokat.
Másodszor: az optimisták minden problémában és nehézségben a jót keresik. Ha rosszul állnak a dolgok, gyakran keresnek valami pozitívat a helyzetben.

Keresd az értékes leckét!
Az optimisták harmadik tulajdonsága, hogy minden visszaesésben, kudarcban az értékes tanulságot keresik. Nem lesznek csalódottak, nem hibáztatnak másokat a történtekért, hanem uralkodnak érzelmeiken azt kérdezve: "Mit tanulhatok ebből az esetből?"
Tetteid 95%-át szokásaid határozzák meg, legyenek azok akár jók, akár rosszak. Ha újra és újra keresed a jót és az értékes tanulságot minden akadályban vagy csalódásban, akkor hamarosan elsajátítod az optimista gondolkodásmódot. Ennek eredményeként pedig boldogabb, egészségesebb leszel, világodat jobban irányításod alatt tudod tartani.

A test-elme kapcsolat
Egyre több orvos jut arra a követekeztetésre, hogy a betegségek legalább 80%-a pszichoszomatikus eredetű. Ez azt jelenti, hogy a "pszicho" ( az elme) a "szomát" (a testet) megbetegíti. Nem attól leszel beteg, amit eszel, hanem attól, ami téged rág.

Gyakorlat

Határozd el, hogy mostantól életed poharát félig telinek fogod látni és nem félig üresnek! Mondj köszönetet életed áldásainak és ne aggódj és panaszkodj a dolgok miatt, amik nincsenek meg! Feltételezd a legjobb szándékot mindenkiről, aki körülvesz!

4 tipp a boldogsághoz

Dr. Mark Atkinson üzenete

1. Ne higgy el mindent, amit gondolsz!

A boldogtalanság egyik leggyakoribb oka az, hogy komolyan veszed azokat a történeteket, amiket agyad kitalál. Legtöbb gondolatunk nem igaz és nincs valóság alapja. A boldogság megtapasztalásának egyik leggyorsabb módja, ha nem azonosulunk gondolatainkkal, hanem csak tudatában vagyunk gondolatainknak.
Bármilyen idegesítő történetet, melyet agyunk kreál, könnyen feloldhatunk, ha észrevesszük mi az az idegesítő gondolat. Például a " lehetetlen, hogy időben kész legyek vele" gondolatot mondd ki hangosan vagy magadban úgy, hogy minden szó között néhány másodperc szünetet tartasz! Lélegezz közben mélyen és ismételd meg 2-3-szor! Figyeld meg mennyivel jobban, kiegyensúlyozottabban érzed magad!
Ezt én úgy nevezem, hogy az igazi énünk megtapasztalása, a valódi boldogság forrása. Ha 3 napon át naponta többször megismétled, akkor jelentős változást fogsz megtapasztalni.
Ezt a technikát használhatod akkor is, ha meg akarsz szabadulni önkorlátozó hiedelmeidtől.

2. Fogadd el a valóságot!

Minden alkalommal, amikor harcolunk a valóság ellen vagy elutasítjuk azt, feszültség keletkezik, ami stresszt okoz. A boldogság megtapasztalásának egyik kulcsa, hogy elfogadjuk a valóságot. Ez nem jelenti azt, hogy szeretned kell a realitást, de ha elfogadod, hogy most ez van, azzal felszabadítod magad a feszültség alól. Így helyzeted ellenére is kezdesz ráérezni a "jóllét" valódi értelmére és egyszerűen tudni fogod, mit kell tenned.
A valósággal való megbékéléshez nyújt segítséget Byron Katie kérdéssorozta, mely a www.thework.com oldalról tölthető le.


3. Dolgozz együtt az érzelmeiddel és ne ellenük!

Ha megtanulod egyformán fogadni minden érzelmedet ( legyen az harag, szomorúság, félelem) akkor meglepő dolgok fognak történni. Békében és jólétben érzed magad érzelmeid ellenére.
Legközelebb ha valamilyen kellemetlen érzelmed támad, ne akard elfojtani vagy ellenőrizni, hanem próbáld meg kitalálni, tested mely részében érzed legerősebben! Ekkor képzeld el, hogy ez csak egy megakadt energiaáram, mely tovább akar folyni és mondd neki halkan: "lágyulj és áramolj". Képzeld el, hogy hol akar kilépni testedből! Légy türelmes, adj neki teret és figyeld, hogyan áramlik ki testedből! Addig folytasd, míg az összes érzelmi teher el nem távozott! Figyeld meg mennyivel energikusabb leszel és pozitív változás következik be az eseménnyel kapcsolatos érzelmeidben!


4. Használd a hála erejét!

Amikor hálát érzünk, akkor a rosszról a jóra fordítjuk figyelmünket. A hála mindent megváltoztat. Próbáld ki most és használd egész nap! Gondolj 2 olyan dologra, amiért hálás vagy és utána két olyan dologra, amit önmagadban becsülsz! Engedd megtapasztalni és átérezni a hála érzését legalább 30 másodpercig és figyeld meg, mennyivel jobban leszel!

Dr. Mark Atkinson - www.drmarkatkinson.com

Hogyan függ össze személyiségünk boldogságunkkal

Wolff Horbach (Zeit zu leben) üzenete

Minden kultúrában léteznek olyan tulajdonságok, melyeket szinte mindenki értékel: barátságosság, egyenesség, bátorság, kitartás, türelem, emberiesség, igazságosság, bölcsesség, stb.

Azokra, akik ezen értékek valamelyikével rendelkeznek, felnéznek, tisztelik őket és példaképnek tekintik. E tulajdonságokat iskolákban tanítják, intézményekben is fejlesztik és megfelelő díjakkal jutalmazzák.

Ha megfigyeljük egész érzelmi palettánkat, akkor egyből világossá válik, hogy a negatív érzelmek leginkább rossz tulajdonságok által keletkeznek és pozitív érzelmek pedig jó tulajdonságok által:

• Karl dühös, mert a főnöke igazságtalanul bánt vele.
• Christa fél, mert a nyálas fazon a metróban fenyegeti.
• Walter szomorú, mert Uli becsapta.
• Alexander örül, mert kollégája, Franz, türelmesen végighallgatja.
• Wilma reménykedik, mert barátnője, Petra, bátorítja.

Tehát a pozitív személyiségjegyekkel rendelkező emberek fokozzák boldogságunkat! És ez az oka annak is, hogy a pozitív személyiségjegyeket minden kultúrában nagyra becsülik.

A pozitív személyiségjegyek azonban nem csak másokra hatnak, hanem önmagára a hordozójukra is. Aki barátságos másokkal, az sok kedvességet fog aratni. Aki türelmes, az nem okoz felesleges károkat, hanem élvezi az érettség pillanatait. Aki kitartóan követi céljait, az bőséges jutalomra számíthat.

A pozitív tulajdonságokkal és boldogsággal kapcsolatban ugyanaz a probléma, mint a tyúkkal és a tojással: Mi volt előbb? A boldogság fejleszti a pozitív tulajdonságokat, vagy a pozitív tulajdonságok hozzák létre boldogságunkat?
Mindkettő igaz! Az agykutatásból egyértelmű utalás van arra, hogy boldogságunk tanulási folyamat. Az egyik tézis így szól: Az evolúció során kialakult az agyban egy funkció, ami idegi átvivő anyagok - köznapi kifejezéssel boldogsághormonok - kibocsátása által jó érzéseket közvetít, ha valami értelmes, helyes dolgot teszünk. Más szavakkal: Egy kellemes érzéssel jutalmazzuk önmagunkat, amikor olyasmit teszünk, ami önmagunk vagy a közösség számára előnyös.

Az agy boldogsághormonokat bocsát ki, amikor sportolunk, hiszen a mozgás fontos egészségünk szempontjából. Az agy azonban akkor is boldogsághormonokat bocsát ki, amikor másoknak segítünk. Ezzel az a jutalmunk, hogy mások segítése a közösség és legvégül ismét a saját javunkat is szolgálja.
Érdemes tehát kifejleszteni a saját pozitív tulajdonságainkat!

Személyes tippeim ehhez:

• Írjunk listát pozitív tulajdonságokról! Ezeket megfigyelhetjük másokon vagy Interneten is kereshetünk.
• Figyeljük meg, hogyan járulnak hozzá ezek a pozitív tulajdonságok az önmagunk vagy mások jólétéhez!
• Értékeljük, mennyire fejlettek bennünk ezek a tulajdonságok, de ne legyünk túl kritikusak!
• Minél gyakrabban használjuk azokat a tulajdonságainkat, amelyekben különösen jók vagyunk!
• Az esetleg fejletlen pozitív tulajdonságainkat pedig igyekezzünk erősíteni!

Így lépésről lépésre átalakulunk egy pozitív erővé, aki elősegíti mások boldogságát és ezáltal önmaga is egyre nagyobb boldogságot tapasztal meg.

Nikki története

    Az apa állandóan zsörtölődött, mindig feladataira koncentrálva dolgozott, sosem ért rá és még egy rövidke beszélgetésre sem volt hajlandó.
Amikor egyszer a kertet gyomlálta, kislánya Nikki odament hozzá és énekelve, táncolva segített neki a munkában, miközben a gazt boldogan dobta fel a levegőbe. Ez feldühítette apját, aki egyből ráordított.
Pár pillanatnyi súlyos csend után a kislány vallatóra fogta. Megkérdezte apját, emlékszik-e arra, hogy kisebb korában milyen sírós és nyafogós gyerek volt. Az 5. születésnapján megfogadta, hogy megváltozik. Ugyanezt várja el az örökké elégedetlen apjától is. Vagyis felszólította, hogy változtasson rossz természetén.

Az apa Martin Seligman pszichológus és ez az igaz történet a pozitív pszichológia születésének története.
A pozitív pszichológia abból indul ki, hogy minden ember alapjában véve jó tulajdonságokkal rendelkezik és felnőttként is képes erősségeit, forrásait felépíteni, önmagát fejleszteni és szellemileg növekedni.
Míg korábban a pszichológia az embert egy hiányos, kijavításra szoruló objektumnak tekintett, addig a "flourishing" -gel ma azt fejezzük ki, hogyan tudjuk pozitív tulajdonságaink felszínre hozatalával, önmagunk fejlesztésével életünket felvirágoztatni.

Az Európában és Amerikában élő emberek mindössze 10-20 százaléka él ebben az állapotban. Több mint felük azonban elégedetlen életével. Ezt az állapotot a flourishing (virágzás) ellentéteként "languishing"- nek, hervadozásnak nevezik. Elhervadunk, ha nem hiszünk abban, hogy képesek vagyunk fejlődni.

Egy egyszerű szabály segítségével megnézhetjük, hogy virágzunk-e vagy hervadozunk. Akkor fog életünk felvirágozni, ha 3-szor annyi pozitív érzelmet élünk meg, mint amennyi negatívat. Ezt a pozitivitáskvócienst Barbara Frederikson pszichológusnő fedezte fel.
Nem arról van szó, hogy nehézségektől mentes életet alkossunk magunknak. Önámítás lenne, ha minden negatív érzelmet, tapasztalatot erőszakkal próbálnánk életünkből kiiktatni.
Arról van szó, hogy a pozitív érzelmekre, élményekre nyitottabbá, figyelmesebbé váljunk.

Pozítiv tapasztalatok szerzésére életünk sok pillanatában lehetőség nyílik, ha érzékünket kifinomítjuk és pontosan odafigyelünk. Minden pillanatban átélhetünk valami szépet. Minden ember érdekes történelmet hordoz magával és képes valami különlegessel szolgálni.
Ha jól érezzük magunkat, kreatívabbak, segítőkészebbek leszünk, szorosabban kötődünk embertársainkhoz. Ugyanakkor nyitottabbak, felvevőképesebbek leszünk környezetünkkel és aktívabban tudunk hozzá kapcsolódni, ami újabb értelmet ad életünknek.

Mindez csak rajtunk múlik. A budhhista tanítók ezt már régen felismerték és azt vallják, hogy kiteljesedésünk nem azon múlik, amit átélünk, hanem azon a módon, ahogyan a világra tekintünk és azt megéljük. Lelki boldogságunk kulcsa tehát önmagunkban van, pontosabban a lelkünkben.

Aki naponta 3-szor annyi pozitív érzelmet érez át, mint amennyi negatívat, az az élet kihívásaival nyugodtabban néz szembe. Nemcsak elégedettebb és boldogabb lesz, hanem egészségesebb is.

(A bejegyzés alapjául szolgáló írás a "bewusster leben" c. magazinban jelent meg)