Labdarúgó EB 2016 - Mit tanulhatunk a sikeres csapatoktól?

  Ünnepélyes megnyitóval kezdetét vette a 2016-os labdarúgó Európa-bajnokság. Bár a sport maga nem mindenkit hoz lázba, de a győztes csapatok sikerreceptjét bárki felhasználhatja a mindennapi életben. A FOCUS német hetilap összeállította a 11 legfontosabb sikerformulát, amivel mi is a hétköznapok hőseivé válhatunk.

1. Egyértelmű célok kitűzése.

  Joachim Löw a német labdarúgó válogatott edzője 2014-ben azt a célt tűzte ki, hogy világbajnokok legyenek. Ezt el is érte azáltal, hogy hegymászóhoz hasonlóan lépésről lépésre kapaszkodott fel a hegyre részcélokat tűzve ki.
Ezt mi is megetehetjük mind a magán-, mind az üzleti életben. Ugyanakkor fontos, hogy a német válogatotthoz hasonlóan írjuk is le céljainkat, mert az egy önmagunkkal kötött szerződésként fog hatni.

  Egyébként még a profik is hibáznak. 2012-ben az FC Bayern a Bajnokok Ligája döntőre csak azt a célt fogalmazta meg, hogy otthon legyen. Hogy meg is nyerjék, arról nem volt szó.
Ezért nagyon fontos a célt pontosan megfogalmazni.


2. Meg kell tanulnunk önmagunkat motiválni

Joachim Löw jobb karját Mario Götze vállára tette és azt mondta neki: "És most mutasd meg a világnak, hogy jobb vagy, mint Messi! "
Hogy Götze valóban hitt-e benne, hogy jobb lenne, mint a világ legjobb focistája, azt nehéz megmondani, de legalábbis ebben a pillanatban erőt adott neki ez a mondat és a tehetséges, de kissé bizonytalan fiatal sportoló 2014-ben a világbajnokságon történelmet írt, amikor góljával megszerezte Németországnak a negyedik világbajnoki címet.
Bízzunk mindig önmagunkban és gondoljunk arra, hogy meg tudjuk csinálni!


3. Mindenki fontos

  Hogy miért Pep Guardiola, az FC Bayern München hamarosan leköszönő edzője a világ legjobb edzője? Azért, mert folyamatosan beszél a játékosokkal, elmagyarázza, hogy csak együttesen tudnak nyerni. Azért, mert a buszsofőrtől a masszőrön, szakácson keresztül a játékosokig mindenki valóban fontos. Amikor a csapattagok érzik, hogy mindenkivel foglalkozik és mindenkit fontosnak tart, akkor mindannyian teljes erőbedobással fognak teljesíteni.
A cégvezetőknek, akik maguk között jobbára csak a felső szinteken kommunikálnak, ezen a téren még van mit tanulniuk.


4. Merjünk hibázni

  A Német Labdarúgó Szövetség honlapja szerint teljesen normális egy meccsen hibázni, az a lényeg, hogy megpróbálj a hibából tanulni. Az új elnök, Reinhard Grindel tanácsa, a hibát gyorsan letudni és tovább lépni.
A munkahelyeken azonban szinte egyáltalán nem tűrnek hibát. A kevés kivételhez tartozik a Salewa Outdoor cég, melynek vezetője azt állítja, hogy nem az a legnagyobb hiba, amit elkövetünk, hanem azok a dolgok, amiket nem teszünk meg.


5. Stresszkezelés

  A világbajnok német csapatra nagy nyomás nehezedik, hiszen mindenki elvárja, hogy megszerezzék az európa bajnoki címet. Emiatt a stresszmenedzsment nagyon fontos szerepet játszik a játékosok és edzők napirendjében.
Példaként a jógát, progresszív izomlazítást és autogén tréninget említi meg a stresszmenedzsment tréner.


6. Érzelmek kimutatása

   A focisták sírnak, ökölbe szorítják kezüket, széttépik a trikójukat.
Az üzleti életben az érzelmek kimutatása gyengeségnek számít és nem kívánatos, pedig lelkesedéssel a többi kollégát is magunkkal tudnánk ragadni.


7. Pihenő beiktatása

  Ingo Froböse a Kölni Német Sportfőiskola professzora, aki maga is többszörös országos második helyezett 100 és 200 méteres futásban, azt állítja, hogy a szünetben van a siker titka. Csak az tudja teljesítményét hosszabb távon javítani, aki rendszeresen teljesen feltölti akkumulátorait.


8. Rituálék

 Franck Ribéry széttárja kezeit a meccs előtt és imádkozik. Wayne Roony csak hangos zajra tud elaludni - porszívó, hajszárító, klíma.
Cristiano Ronaldo szabadrúgás előtt 5 lépést tesz hátra és beáll, mint egy cowboy a pisztolypárbaj előtt. Rituáléja bevált, hiszen góllövő rekordernek számít.


9. Közösség alkotása

  2014-ben a foci rajongó Seumas Beathan tweetje az egész világot bejárta: "Brazíliának van Neymarja, Argentínának Messije, Portugáliának Ronaldoja. Németországnak egy csapata!"
Jogi Löw is vallja, hogy a közösség fontosabb, mint az egyedi játékos. A St.Gallen Egyetem közgazdaság tudomány professzora, Wolfgang Jenewein is hasonló véleményen van, amikor azt állítja, hogy "A 2014-es világbajnokság megmutatta, hogy az egyén még mindig eldönthet egy játékot, de az egész bajnokságot már nem."
Komplex problémához komplexitás, sokrétűség, kollektivitás szükséges, amihez kevésnek bizonyul a felső szintek szakegoista gondolkodása.


10. Pozitív gondolkodás

  "Come on, Baby!" - kiáltja magának Felix Neureuther a startnál. Bastian Schweinsteiger a mellét veri 2-3-szor.
Legyenek harcias gondolataink, mint pl. : "Most megmutatom, mit tudok!", vagy "Ezt már olyanok is megcsinálták, akik nem voltak nálam fittebbek, akkor meg miért ne sikerülne?".
A Német Labdarúgó Szövetség akadémiájának vezető kiképzője azt tanácsolja, hogy pozitív gondolatokkal segítsünk magunkon. Azt mondd magadnak, hogyan fogod mindjárt jobban csinálni és ne azon gondolkodj, hogy mit csináltál azelőtt rosszul! A múlton már úgysem lehet változtatni.


11. Ünnepeljük a sikert!

 Mikor csináltatok a munkahelyen utoljára La-Ola hullámot? Mikor ünnepeltétek a sikert? Mikor lett megdícsérve a titkárnő?
A legtöbb cégnél sajnos soha.
Ünnepeljük meg a sikereinket a magán- és üzleti életben is!


Forrás: FOCUS német hetilap
Fotó: http://static.apps.morgenpost.de/redaktion/2014/wmfinale/tor.jpg
          http://img.zeit.de/sport/2014-07/schweinsteiger-jubel-wm/wide__1300x731
Fordította és összefoglalta Sammet Andrea
Tilos a cikket a bejegyzés linkjére történő hivatkozás nélkül megosztani!

A piros zokni

Anna Egger üzenete

" Amikor egy napon szokás szerint szomorúan sétáltam a parkban és leültem egy padra, hogy elgondolkodjak rajta, mi minden siklott félre életemben, egy kislány ült le mellém vidáman.

Megérezte nyomott hangulatomat és megkérdezte:
- Miért vagy olyan szomorú?
- Ó - válaszoltam - nincs semmi örömöm az életben. Mindenki ellenem van. Minden félresiklott. Nincs szerencsém és nem tudom, hogyan lesz tovább.
- Hmmm - tűnődött a kislány.- És hol van a piros zoknid? Mutasd meg, szeretnék belenézni!
- Milyen piros zokni? - kérdeztem csodálkozva. - Nekem csak fekete zoknim van.

Szó nélkül nyújtottam át neki. Óvatosan kinyitotta pici ujjaival és belenézett. Láttam, hogy nagyon megijedt.
- Ez tele van rémálmokkal, balszerencsével és rossz élményekkel!
- Mit csináljak? Ez van. Nem tudok rajta változtatni.

- Itt van. - mondta a kislány és átnyújtott egy piros zoknit. - Nézz bele!
Reszkető kezekkel nyitottam ki a zoknit és láttam, hogy tele van az élet szép pillanatainak emlékeivel. Pedig a kislány még olyan fiatal volt.
- Hol van a fekete zoknid? - kérdeztem kíváncsian.
- Azt minden héten kidobom a szemétbe és többé nem foglalkozom vele.- mondta. - Számomra az élet értelme a piros zoknimat megtölteni életem során. Abba olyan sokat belegyűrök, amennyit csak tudok. És amikor kedvem támad hozzá vagy éppen kezdek elszomorodni, akkor kinyitom a piros zoknimat és belenézek. Olyankor egyből jobban érzem magam. Ha egyszer majd öreg leszek és közeleg a vég, még mindig meglesz a piros zoknim. Csordulásig tele lesz és elmondhatom, hogy éltem. Életemnek volt értelme.

Amíg szavain csodálkozva elgondolkodtam, adott egy puszit az arcomra és eltűnt. Mellettem a padon egy piros zokni hevert ezzel a felirattal: "Neked!". Sebtében kinyitottam és belenéztem. Majdnem üres volt, csak egy apró, lágy puszi volt benne, amit egy kislánytól kaptam egy park padján. A gondolatra elmosolyodtam és szívemet melegség töltötte el. Boldogan indultam haza, nem felejtve el a fekete zoknimat a legközelebbi szemetesbe kidobni."

Fotó: vintagebabs.com

Hogyan legyünk optimisták

Brian Tracy üzenete

Mindenki szeretne fizikailag egészséges lenni. Ugyanakkor mentálisan is. A mentális egészséget ahhoz mérhetjük, mennyire vagyunk optimisták önmagunkkal és életünkkel kapcsolatban. Most megtanulod hogyan ellenőrizd gondolataidat olyan különleges módon, hogy bármilyen körülmények között fantasztikusan érezd magad.

Ellenőrizd a reakcióidat, a reagálásod!

Három alapvető különbség van az optimista és pesszimista reagálás között. Az első az, hogy az optimista a visszaesést időlegesnek tartja. Egy szerencsétlen esemény az optimista számára csak átmeneti, valami, ami korlátozott időtartamú és nincs valós kihatása a jövőre. Míg a pesszimista állandónak tekinti a negatív eseményeket, az élet részének, sorsszerűnek.

Határold el az esetet!

A második különbség az optimista és pesszimista között, hogy az optimista a nehézségeket egyedinek tartja, míg a pesszimista elterjedtnek. Ez azt jelenti, hogy ha az optimista számára a dolgok rosszra fordulnak, akkor az esetet egy elszigetelt esetnek tekinti, ami nagymértékben független egyéb dolgoktól, melyek életében zajlanak.

Lásd a visszaesést átmeneti eseménynek!

Például ha valami, amire számítottál, nem valósul meg és ezt magadban egy balszerencsés esetnek könyveled el, ami előfordul az élet során, akkor optimistán reagálsz. Míg a pesszimista a csalódásokat állandónak tekinti. Ezek számára olyan probléma vagy hiányosság mutatói, melyek életének minden területét áthatják.

Ne vonatkoztasd személyedre a hibát!

Az optimista és pesszimista közötti harmadik különbség, hogy az optimista az eseményeket külsüdlegesnek látják, míg a pesszimisták személyükre vonatkoztatják.
Ha valami rosszra fordul, az optimisták elsődlegesen külső tényezők hatásának eredményeként tartják, melyre kevés befolyásuk van.

Ha például az optimista elé bevág valaki a forgalomban, akkor nem lesz bosszús vagy csalódott, hanem lefokozza az esemény fontosságát azzal, hogy "Azt hiszem, ennek az embernek ma rossz napja van."

Míg a pesszimista szívére veszi a dolgot és úgy reagál, mintha a másik szándékosan akarta volna bosszantani.

Maradj higgadt és objektív!

A kiteljesedett, teljesen funkcionáló, önmegújító személyiség védjegye, hogy képes objektív és érzelemmentes maradni a mindennapi élet elkerülhetetlen viharai közepette. Az előljáró személyiség képes pozitív és optimista módon beszélni önmagához, elméje higgad, világos és teljes ellenőrzése alatt áll. A kiforott személyiség nyugodtabb, tudatosabb és realisztikusabban és kevésbé emócionálisan képes értelmezni az eseményeket, mint az éretlen személyiség. Ennek eredményeként a kiforrott személy sokkal nagyobb mértékű ellenőrzést és hatást gyakorol környezetére, és kevésbé lesz bosszús, csalódott vagy zaklatott

Hosszabb távra tekints!

Az elkerülhetetlen visszaesésekre tekints úgy, mint időleges, egyedi és kívülálló dolgokra! Lásd a negatív helyzetet egyetlen eseménynek, mely nem függ össze más esetleges eseményekkel és amit legnagyobb mértékben külső tényezők okoznak, melyek felett kicsi befolyásod van. Egyszerűen utasítsd el a gondolatot, hogy az esetet bármi módon is tartósnak, állandónak vagy személyes inkompetenciád jelzőjének tekintsd!

Történjen bármi, gondolkodj úgy, mint egy optimista! Nem irányíthatsz minden eseményt, de azt irányíthatod, hogyan reagálsz rájuk.

Gyakorlat

3 gyakorlat segítségével ültetheted át mindezt a gyakorlatba.

Először is folyamatosan emlékeztesd magad rá, hogy a visszaesések csak időlegesek, hamarosan elmúlnak és semmi sem olyan komoly, mint gondolod!

Másodszor, nézz minden problémára egyedi eseményként, mely nincs összefüggésben más eseményekkel és nem is mutat ismétlődő mintát. Kezeld és menj tovább!

Harmadszor, vedd észre, hogy amikor a dolgok elromlanak, általában különböző külső események az okozói. Mondd magadnak "Amit nem tudok változtatni, azt el kell fogadnom." és folytasd tovább céljaid átgondolását!

Tudod milyen szerencsés vagy?

Nálunk még javában téliszünet van a gyerekeknek, ezért idő híján most egy régebbi bejegyzést vettem elő. Az új olvasók még talán nem ismerik, de aki már olvasta a blogon, annak is érdemes újra feleleveníteni, hogy valójában milyen szerencsések vagyunk.

Ha a világ egyetlen falu lenne

Ha az emberiséget egy 100 lakosú falura redukálnánk, de a nemzetek arányát fenntartanánk, akkor a falu így nézne ki:

57 ázsiai
21 európai
14 amerikai (Észak- és Dél-)
8 afrikai
52 nő
48 férfi
70 nem fehér
30 fehér
70 nem keresztény
30 keresztény
89 heteroszexuális
11 homoszexuális

6-an birtokolnák a Föld gazdagságának 59%-át és mind a 6 személy az USÁ-ból származna.
80-nak nem lennének kielégítő lakáskörülményei.
70-en analfabéták lennének.
50-en alultápláltak lennének.
1 meghalna.
2 születne.
1-nek lenne számítógépe.
1-nek lenne diplomája.

Ha holnap reggel egészségesen ébredsz, akkor szerencsésebb vagy, mint 1 millió ember, aki nem éri meg a következő hetet.

Ha még sosem élted meg a háborús csatározást, a fogság magányát, a kínzottak haldoklását, vagy nem éreztél éhséget, akkor boldogabb vagy, mint 500 millió ember a világban.

Ha úgy mehetsz el a templomba, hogy nem kell támadástól tartanod, hogy elfognak vagy megölnek, akkor szerencsésebb vagy, mint 3 milliárd ember a világban.

Ha van étel a hűtőszekrényedben, fel vagy öltözve, van tető a fejed felett és ágyad, ahová lefekhetsz, akkor gazdagabb vagy, mint e világ lakóinak 75 %-a.

Ha van bankszámlád, némi pénz a pénztárcádban és kevés apród, akkor a jómódú emberek 8 %-ához tartozol ezen a világon.

E szöveg olvasásával duplán is áldott vagy, mert nem tartozol a 2 milliárd emberhez, akik nem tudnak olvasni.
És 1 vagy a 100 közül, akinek számítógépe van a Földön.

(David J. Smith és Shelagh Armstrong -"Ha a világ egyetlen falu lenne ..." c. könyvéből.)

Még pozitív idézetek hétfőre

" Mindig vannak virágok annak, aki látni akarja őket."
Henri Matisse

" Miért nem tanuljuk meg élvezni az apró dolgokat? - Olyan sok van belőlük."
ismeretlen

" Optimista vagyok. Nem sok haszna látszik bármi másnak lenni."
Winston Churchill

" A hozzáállás fertőző. Érdemes elkapni a tiédet?"
Wendy és Dennis Mannering

(Fotó: Henri Matisse  Virágok c. festménye)

Pozitív idézetek hétfőre

" Az aggodalom gyakran nagy árnyékot ad kis dolgoknak."
svéd közmondás

" A lehetetlent mindig fel lehet bontani lehetőségekre."
ismeretlen

" A tegnap ma éjjel véget ért. Minden nap egy új kezdet. Tanuld meg a felejtés képességét! És lépj tovább!"
Norman Vincent Peale

" A pozitív hozzáállás erőt, energiát és kezdeményező képességet hoz."
Remez Sasson

(Fotó: http://blog.stuttgarter-zeitung.de/katzencontent/2010/11/07/der-schatten/)

Éljen a hétfő! - pozitív idézetek...

... hogy ez a hét is jól induljon.

" A pozitív gondolkodók látják a láthatatlant, érzik a megfoghatatlant és elérik a lehetetlent."
ismeretlen forrás

" A siker egy lelkiállapot. Ha sikert akarsz, kezdj úgy gondolkodni magadról, mint sikerről!"
Dr. Joyce Brothers

" Az egyetlen fogyatékosság az életben a rossz hozzáállás."
Scott Hamilton

" Ha nem kedvelsz valamit, változtasd meg! Ha nem tudod megváltoztatni, változtass azon, ahogy gondolkodsz róla!"
Mary Engelbreit

" Minden gondolat egy mag. Ha férges almát ültetsz el, ne számíts arra, hogy Golden Delicioust fogsz szüretelni!"
Bill Meyer

A bajt hozó angyal

Arina üzenete

Esős kora reggel.

A piros lámpánál fülsértő csikorgással megáll egy rozsdás öreg Ford.

Harmincas évei közepén járó férfi munkába tart. Zord arckifejezéssel.

Mögötte egy angyal ül és hevesen jegyzetel valamit egy sárga jegyzettömbe.

A férfi teljesen elmerült gondolataiban...

"Milyen sz...ros reggel... Már 10 perc késésben vagyok, a főnök ordítani fog velem a többiek előtt, mint mindig. Tudom, hogy utál enegem."

Az angyal felpillant egy másodpercre, majd leírja a listát:
- sz...ros reggel
- főnöke utálja
- ordítani fog mindenki előtt

" Miért van mindig ilyen förtelmes forgalom? Képtelenség időben beérni a munkába... Nem mintha akarnék. Értelmetlen, végeláthatatlan munka. És a fizetésem vicc..."

Az angyal nézelődik és tovább ír:
- borzalmas forgalom
- értelmetlen, végeláthatatlan munka
- vicc a fizetés

"Nem is csoda, ha egyedülálló vagyok. Hogy tudnék randevúzni, mikor a számlák kifizetése után alig marad pénzem? Minden lány az arcomba nevetne, ha elmondanám hol dolgozok..."

Az angyal csodálkozva csóválja fejét, de leírja:
- egyedülálló
- nem marad pénze
- kinevetik a lányok

A következő forgalmi lámpánál egy angyal száll ki az autóból. A sárga jegyzettömb lezárva. Az elején fényes kék betűkkel ráírva:

 "KÍVÁNSÁGLISTA"

Te mit kívántál ma? 

forrás: goal-setting-guide.com
fotó: 24gb.de

Michael Phelps sikere

Natalie Ledwell (Mind Movies) üzenete

Tudtad, hogy a vizualizálás nem csak a hozzánk hasonló Vonzás Törvénye hóbortosoknak való, hanem világhírű atléták is rendszeresen használják?

Michael Phelps a tökéletes példa rá.

Ő nem csupán a legtöbbször kitüntetett olimpikon a történelemben, hanem a világon róla beszélnek a legtöbbet...

És ő nyilvánosan is a vizualizálásnak tulajdonítja sikere nagy részét.

Phelps azt állítja, hogy az "elmetréning" erejét 7 éves korában tanulta meg edzőjétől, Bob Bowmantől. Minden este, mielőtt lefekszik, Phelps azt mondja, egy "mentális videószalagot" játszik le magának, melyen a perfekt versenyt ússza, így 100%-osan felkészült a valódi versenyre.

Miután néztem az Olimpiát a héten és megtudtam, milyen sok atléta vizualizál, elkapott az ihlet, hogy megosszam veletek a 10 leghatásosabb, kedvenc pozitív megerősítésemet. Ezzel felnagyíthatod a vizualizálás erejét, hogy elérd, amire legjobban vágysz az életben!

Íme:
1.) Sikeres vagyok.
2.) Életem bőséggel teljes.
3.) Testem minden sejtje energiával és egészséggel teli.
4.) Megérdemlem a szeretetet.
5.) Könnyen bevonzom álmaimat.
6.) Nyugodt és kiegyensúlyozott vagyok minden helyzetben.
7.) Mindent el tudok érni, amire vágyok.
8.) Lehetőségeim korlátlanok.
9.) Könnyedén elérem céljaimat.
10.) Sugárzik belőlem a szeretet és boldogság.

Hogyan teremtsünk 17 másodpercben?

Dr. Robert Anthony üzenete

Te vagy életed alkotója!
Hogy többet teremts abból, amit akarsz (és nem az ellenkezőjéből), emlékeztetni akarlak, hogy mindig azon gondolat után nyúlj, ami a legjobb érzéssel jár. MINDIG!
Maradj ebben a jobb érzésállapotban legalább 17 másodpercig és már el is kezdted bevonzani azt, amire vágysz.
Próbáld ki! El fogsz ámulni!

Rák elmulasztása 3 perc alatt

Ezt a videót ma kaptam. Elég hihetetlennek tűnik, de érdemes megnézni , melyben a gyógyítás működésére tudományos magyarázatot ad Gregg Braden. Sőt a végén a pozitív gondolkodás hatékonyságával is kapcsolatba hozza.

Most is teremtesz

Louise L. Hay üzenete

Gyakran kérdezik tőlem, mik azok a megerősítések és hogyan lehet használni őket? Egy megerősítés lehet bármilyen megállapítás - akár pozitív, akár negatív. Ha folyamatosan használjuk őket, hiedelemmé válnak és mindig eredményt hoznak, néha olyan utakon, amit el sem tudunk képzelni.

Én mindig azt mondtam: Az élet egyszerű. Amit kibocsátunk, azt kapjuk vissza.
A megerősítést egész nap mondogathatjuk hangosan vagy csak magunknak gondolatban, mint pl. hogy "minden rendben van". Vagy lehet egy listánk 20 megerősítésről és minden nap leírhatunk vagy mondogathatunk egyet. Hogy hányszor mondogatjuk vagy írjuk le, az egyéntől függő.

Ha ezekre a megerősítésekre koncentrálunk és fokozatosan megváltoztatjuk gondolkodásmódunkat, belső hangunk azonnal reagál ezekre az új gondolatokra, 2 lehetséges módon: félelemmel vagy szeretettel.
Ha félelmet érzünk, azt kell mondanunk magunknak: "Köszönöm, hogy megosztod velem! Ez egy olyan gondolat, melyet sokszor fogok neked küldeni, ezért szokj hozzá!"
Ez olyan, mintha elménk egy tárhely lenne és ezek a gondolatok új mappák, miket elhelyezünk benne.

Ez az a pillanat, amikor vagy élvezed az életed vagy nem. Amit most érzel, az teremti meg a holnapod. Nem csodálatos tudni ezt? Te vagy felelős életedért!

Nincs időd negatívan gondolkodni, mert azzal csak több olyat teremtesz, amire azt mondod, nem akarod. Ha pozitív megerősítéseket használsz és mégsincs eredménye, akkor gondolj vissza, milyen gyakran engeded meg magadnak a nap folyamán, hogy rosszul érezd magad vagy csalódott légy! Pontosan ezek az érzések azok, melyek eltolják pozitív megerősítéseid manifesztálódását és blokkolják a jó áramlását.

Egy állandóan terjeszkedő, korlátlan Univerzumban élünk. A rendelkezésünkre álló lehetőségek messze felülmúlják azt, amit az emberi elme el tud képzelni. Az egyedüli dolog, ami korlátoz bennünket, az a gondolkodásunk. Gondolatainkat a korlátokról való gondolkodásra pazaroljuk. Gondolataink különlegesek. Minden egyes kigondolt gondolat alakítja jövőnket. Minden gondolat!

Minden egyes gondolat, amitől rosszul érezzük magunkat, elpazarolt gondolat. Nem csak a pozitív gondolkodás és egy nagyszerű élet megteremtésének lehetőségét veszítjük el általa, hanem még hozzá is adunk a negatívokhoz, ami kellemetlen élményeket hoz nekünk.

Minden gondolat különleges. Megtanulhatunk pozitív megerősítésekben gondolkodni. Igen, egy kis munkával jár irányításunk alá vonni gondolatainkat, de a jutalom óriási. A múltnak nincs hatalma felettünk. Még a problémáknak sem lesz hatalmuk felettünk. Az erőnk azokban a gondolatokban rejlik, amelyeket ma választunk. Emlékezz rá, végtelen lehetőségek állnak előttünk!

Gondolhatunk boldogságra. Gondolhatunk pozitív gondolatokat. Mondhatjuk: Igen, meg tudom csinálni! Gondolhatunk olyan dolgokra, melyek boldoggá tesznek. Megtanulhatunk csak a jó dolgokra gondolni a világban. Egy mosollyal köszönthetjük a napot. Tudtára adhatjuk a világnak, hogy boldogok vagyunk, mert élünk. Kifejezhetjük hálánkat minden fordulatnál. Szerethetjük testünket. Lehetünk önmagunk legjobb barátai. Tetteinkkel példát mutatunk gyermekeinknek. Csak azáltal, hogy figyelnek bennünket, megtanulják, hogy teremtsenek boldog, teljes életet.

A jutalmunk pedig az lesz, hogy megfigyelhetjük, amint életünk napról napra a legboldogabb, legszeretetteljesebb, leggazdagabb élménnyé válik. És ez ki fog tartani maradék földi napjainkra. Ezért gyakorolj úgy gondolkodni, amitől jól érzed magad. Ezen a módon mindig az örömből teremted életed az örömbe. Az öröm mindig több olyat hoz, aminek örülni tudsz.

Megerősítés: Én vagyok elmém egyedüli gondolkodója - és én örömteli, boldog, szeretetteljes, pozitív gondolatokat választok. Szeretem az Életet és az Élet szeret engem.

Forrás: healyourlife.com
             fotó

Monda a békákról

    Egy napon a békák elhatározták, hogy futóversenyt rendeznek. Hogy különösen megnehezítsék a dolgot,  egy magas torony csúcsának elérését tűzték ki célul.

A verseny napján nézőként öszegyűlt sok másik béka is.

És akkor végre elindult a futam.

Úgy történt, hogy a nézők egyike sem igazán hitte, hogy a résztvevők bármelyike is elérné a célt. Ezért a futók bíztatása helyett azt sóhajtozták hangosan: "Ó, a szegények! Sosem fog nekik sikerülni!" vagy hogy: "Ez egyszerűen lehetetlen!" , vagy: "Ez sosem fog nektek sikerülni!".

És valóban úgy tűnt, a nézőknek igaza van, hiszen egymás után egyre több béka adta fel.

A nézősereg tovább kiabált: "Ó a szegények! Sosem fog nekik sikerülni!".

És valóban, hamarosan mindegyik béka feladta - egyetlen kivételével, aki töretlenül mászott fel a meredek toronyra és egyedüliként érte el a célt.

A nézők teljesen ledöbbentek és tudni akarták, hogy sikerülhetett.

Az egyik résztvevő odament hozzá, hogy megkérdezze, miként sikerült neki a versenyt megnyerni.

És csak ekkor vették észre, hogy ez a béka süket volt!

Szerző ismeretlen, forrás: zeitzumleben.de

Ha boldog akarsz lenni, így mérd a sikered

Dr. Robert Anthony újévi üzenete

Felkészültél egy nagyszerű Újévre?
Hogy segítsek neked az indulásban, szeretném, ha meggondolnád sikerrel kapcsolatos elképzeléseid megváltoztatását!

Az idő múlásával és ahogy egyre jobban megismerem a dolgok működését, arra a felismerésre jutottam, hogy az, ahogyan sikerünket mérjük, meghatározza boldogságunkat, vagy annak hiányát.

Hajlamosak vagyunk ahhoz mérni sikerünket, hogy elértük-e céljainkat. Más szavakkal, célokat tűzünk ki és ha elértük, boldogok és elégedettek vagyunk. Ha nem, akkor meg kudarcnak érezzük. Ez szorongáshoz, félelemhez és néha depresszióhoz is vezethet.

Soha nem leszel boldog vagy elégedett, ha arra fókuszálsz, amid nincs, vagy amit nem értél el.

Ehelyett gondold át a következőt! A siker mérésének azon módja, mely boldogságot és elégedettséget ad, ha visszatekintesz arra, HONNAN JÖTTÉL.

Más szavakkal - NÉZZ VISSZA és vedd észre mennyit FEJLŐDTÉL életed bármely területén! Még ha csak egy PARÁNYI fejlődés is.

Ha visszatekintesz és ünnepeled a fokozatos fejlődést, a következő lépések sokkal könnyebbé válnak, mert most boldog és elégedett vagy.

Ha tehát nem értél el mindent, amit 2011-ben akartál, miután ezt elolvastad, tekints vissza arra a fokozatos fejlődésre, amin átmentél és veregesd meg vállad! Írj egy rövid listát és dícsérd magad, ahelyett, hogy arra fókuszálnál, ami rosszul sikerült vagy nem történt meg! Komolyan mondom. Írd meg azt a listát! Figyellek!

Kezdd azzal az Újévet, hogy érzed, már elkezdted a fokozatos fejlődést 2011-ben és kész vagy még többre! SOHA, megismétlem SOHA ne bíráld magad! Mások boldogan megteszik ezt neked. Dícsérd magad azért, amit elértél! Nem számít milyen parányinak tűnik.

Ilyen módon nagyszerűen kezded 2012-t, mert a megvalósulás nézőpontjából indulsz és nem a kudarcból, ami sosem hasznos. Ha a fokozatos fejlődésre építesz, akkor 2012 még jobb lesz.

Mielőtt elköszönnék, idézek egy mondatot önmagamtól:

"Minden álom, mely átjut a logikus szűrőrendszeren a tudatalattiba és őszintén vágyunk rá, az elérhető."
- Dr. Robert Anthony

Hogyan függ össze személyiségünk boldogságunkkal

Wolff Horbach (Zeit zu leben) üzenete

Minden kultúrában léteznek olyan tulajdonságok, melyeket szinte mindenki értékel: barátságosság, egyenesség, bátorság, kitartás, türelem, emberiesség, igazságosság, bölcsesség, stb.

Azokra, akik ezen értékek valamelyikével rendelkeznek, felnéznek, tisztelik őket és példaképnek tekintik. E tulajdonságokat iskolákban tanítják, intézményekben is fejlesztik és megfelelő díjakkal jutalmazzák.

Ha megfigyeljük egész érzelmi palettánkat, akkor egyből világossá válik, hogy a negatív érzelmek leginkább rossz tulajdonságok által keletkeznek és pozitív érzelmek pedig jó tulajdonságok által:

• Karl dühös, mert a főnöke igazságtalanul bánt vele.
• Christa fél, mert a nyálas fazon a metróban fenyegeti.
• Walter szomorú, mert Uli becsapta.
• Alexander örül, mert kollégája, Franz, türelmesen végighallgatja.
• Wilma reménykedik, mert barátnője, Petra, bátorítja.

Tehát a pozitív személyiségjegyekkel rendelkező emberek fokozzák boldogságunkat! És ez az oka annak is, hogy a pozitív személyiségjegyeket minden kultúrában nagyra becsülik.

A pozitív személyiségjegyek azonban nem csak másokra hatnak, hanem önmagára a hordozójukra is. Aki barátságos másokkal, az sok kedvességet fog aratni. Aki türelmes, az nem okoz felesleges károkat, hanem élvezi az érettség pillanatait. Aki kitartóan követi céljait, az bőséges jutalomra számíthat.

A pozitív tulajdonságokkal és boldogsággal kapcsolatban ugyanaz a probléma, mint a tyúkkal és a tojással: Mi volt előbb? A boldogság fejleszti a pozitív tulajdonságokat, vagy a pozitív tulajdonságok hozzák létre boldogságunkat?
Mindkettő igaz! Az agykutatásból egyértelmű utalás van arra, hogy boldogságunk tanulási folyamat. Az egyik tézis így szól: Az evolúció során kialakult az agyban egy funkció, ami idegi átvivő anyagok - köznapi kifejezéssel boldogsághormonok - kibocsátása által jó érzéseket közvetít, ha valami értelmes, helyes dolgot teszünk. Más szavakkal: Egy kellemes érzéssel jutalmazzuk önmagunkat, amikor olyasmit teszünk, ami önmagunk vagy a közösség számára előnyös.

Az agy boldogsághormonokat bocsát ki, amikor sportolunk, hiszen a mozgás fontos egészségünk szempontjából. Az agy azonban akkor is boldogsághormonokat bocsát ki, amikor másoknak segítünk. Ezzel az a jutalmunk, hogy mások segítése a közösség és legvégül ismét a saját javunkat is szolgálja.
Érdemes tehát kifejleszteni a saját pozitív tulajdonságainkat!

Személyes tippeim ehhez:

• Írjunk listát pozitív tulajdonságokról! Ezeket megfigyelhetjük másokon vagy Interneten is kereshetünk.
• Figyeljük meg, hogyan járulnak hozzá ezek a pozitív tulajdonságok az önmagunk vagy mások jólétéhez!
• Értékeljük, mennyire fejlettek bennünk ezek a tulajdonságok, de ne legyünk túl kritikusak!
• Minél gyakrabban használjuk azokat a tulajdonságainkat, amelyekben különösen jók vagyunk!
• Az esetleg fejletlen pozitív tulajdonságainkat pedig igyekezzünk erősíteni!

Így lépésről lépésre átalakulunk egy pozitív erővé, aki elősegíti mások boldogságát és ezáltal önmaga is egyre nagyobb boldogságot tapasztal meg.

A három bölcs majom

    Ismered a 3 bölcs majmot? Igen, azokat, amelyek közül az egyik nem látja a gonoszt, a másik nem hallja meg a gonoszt, a harmadik pedig nem beszél gonoszt. Japánban Mizarunak, Kikazarunka és Iwazarunak hívják őket és már többezer évesek.

Mi "pozitív gondolkodóknak" nevezhetnénk őket, mert arról a 3 pozitív cselekvésről beszélnek, ami nélkülözhetetlen a boldog, egészséges élethez.

1. Mizaru nem látja a gonoszt

Azt már biztosan sokszor hallottad, hogy az energia oda áramlik, amire a figyelmünket irányítjuk. Mizaru, ha ma élne, azt mondaná, hogy pontosan ezért nem látja meg a gonoszt. Vagyis, ha pozitívan akarsz gondolkodni, akkor olyan dolgokra kell figyelned, amik pozitív érzéssel töltenek el.

2. Kikazaru nem hallja a gonoszt


Mi köze kritikus barátaidnak a Híradóhoz? Csak annyi, hogy mindannyian negatív dolgokkal tömik a fejed. Állj odébb, kapcsold ki őket vagy szabadulj meg tőlük! Ezt mondaná ma Kikazaru.

3. Iwazaru nem beszél gonoszat

Ha az egyedüli dolog, ami elhagyja ajkaid a panaszkodás, kritizálás vagy ami ennél is rosszabb - a siránkozás, akkor inkább tömj zoknit a szádba. Ja, és a pletykálás is ide tartozik.
A bölcs majmok egyetértenek anyukáddal, aki egykoron a "Ha semmi szépet nem tudsz mondani, akkor..." kezdetű mondókával traktált.
Ha hagyod, hogy szemét hagyja el a szádat, ne várj sajnálatot, amikor ugyanazt kapod vissza.

Mert működik

Néhány dolog kiállja az idők próbáját, mert működik. Ha pozitívan akarsz gondolkodni, akkor válszd meg tudatosan, mit akarsz nézni, hallgatni és miről akarsz beszélni, mert ez határozza meg, hogyan haladsz tovább életed útján.
Keresd hát a szépet mindenben, amire ránézel, kapcsold ki a negatívat és állj át a boldog szavakra, gondolatokra, cselekedetekre! És végül, de nem utolsó sorban, kezdj arról beszélni, amit szeretsz, amit értékelsz és amit akarsz.

Ha mindezt rendszeresen teszed, akkor életed gyökeresen meg fog változni.

(A Finerminds Team írása alapján, www.finerminds.com)

Artúr és a delfinek

    A delfinek közismerten barátságos, pozitív kisugárzású lények. Hogy ez milyen hatással van másokra (jobban mondva még más állatokra is) azt jól érzékelteti az alábbi rövid, mulatságos videó. Nézd meg, hogyan "szelidítik" meg a kezdetben eléggé tartózkodó macskát!:



Ugye milyen hatásos, ha szeretettel közelítünk valaki felé? Még ez a cica sem tudott ellenállni neki.:-)
Ha esetleg nem indulna a videó, akkor klikkelj a közvetlen YouTube linkjére: http://www.youtube.com/watch?v=dGrN3uWO_Rs

Törd be a kerge majmot!

    Akinek új még a Vonzás Törvénye, pozitív gondolkodás és vágyaink bevonzása életünkbe, az sokszor úgy érzi, hogy a rengeteg információ ellenére sem jut egyről a kettőre. Ha te is közéjük tartozol, akkor érdemes elolvasnod az alábbi 4 pontot, hogy megértsd a Vonzás Törvényét.

1. Folyamatos

Minden egyes pillanatban a Vonzás Törvénye szerint élsz és dolgozol, akkor is, ha nem tudsz róla. Gondolataid, érzéseid, minden, amire figyelmedet irányítod, még többet vonz életedbe ugyanabból. A gond csak ott van, hogy ha nem tudatosan választod meg és irányítod gondolataidat, érzéseidet és figyelmedet, akkor véletlenszerűen fogsz teremteni.
Ha tehát nem tetszik az, ami megjelent életedben, akkor az első teendőd a következő:

2. Törd be elmédet!

Szuperfejlett agyunk tudatalatti gondolatai őrült majmokként kergetőznek az aggódás, kétségek, kritikák és félelmek állapotai között szinte minden ellenőrzés nélkül. És sajnos pont emiatt nem tudod hatékonyan a javadra fordítani a Vonzás Törvényét.

Amint figyelmet szentelsz tudatalatti gondolatmintáidnak és azonnal témát váltasz, amint észreveszed, hogy nem arra gondolsz, amit szeretnél, hogy megjelenjen életedben, akkor sikerül betörnöd a "lovat". A vad, kontrollálatlan, csapongó elme téged fog szolgálni.

Mindezt hogyan érheted el? Meditációval, önmagadba figyeléssel. megpróbálhatod azt is, hogy félóránként megállsz és arra összpontosítasz, milyen gondolatok jártak éppen a fejedben. Hajlamos vagy túl sokat aggódni. Szereted felidézni a régi drámákat? Szeretsz képtelenségekre gondolni?
Ez a megfigyelés segít megismerni önmagad, gondolkodásmintáidat és így más irányba tudod terelni gondolataidat.

3. Kövesd a megérzéseidet!

Amint egyre tudatosabbá válik gondolkodásod, egyre könnyebben meg tudod majd különböztetni az elme csacsogását az intuitív iránymutatástól. Mindaddig, amíg kordában tartod elmédben a csapongó kerge majmokat, meg tudod hallani intuíciód, bölcsebb éned útmutatásait.
Csillapítsd hát le elmédet és ezután:

4. Cselekedj!

Kövesd belső hangod útmutatását! Néha félelmetesnek, talán ostobának tűnhet, de ha érzed, hogy igen, ez az, akkor ne tépelődj, hanem cselekedj!
Előfordulhat, hogy úgy érzed, szakadó esőben ki kell menned az utcára, pedig inkább bent maradnál. Kimégy és találkozol valakivel, aki pont ahhoz a tudáshoz, álláshoz vagy partnerhez segít hozzá, amit vagy akit be akartál vonzani életedbe.

Nem tudhatod pontosan, hogyan jutsz hozzá ahhoz, amire vágysz. A Vonzás Törvényének tudatos alkalmazása sokszor olyan módon hozza meg az eredményt, amit el sem tudunk képzelni.

( Dawn DelVecchio írása alapján. Dawn a "The Healers Way" c. blog írója. Ez egy gyógyító közösség mintegy 25 ezer taggal, akik az alternatív gyógyítás, energia gyógyítás legújabb információit vitatják meg.)

Nikki története

    Az apa állandóan zsörtölődött, mindig feladataira koncentrálva dolgozott, sosem ért rá és még egy rövidke beszélgetésre sem volt hajlandó.
Amikor egyszer a kertet gyomlálta, kislánya Nikki odament hozzá és énekelve, táncolva segített neki a munkában, miközben a gazt boldogan dobta fel a levegőbe. Ez feldühítette apját, aki egyből ráordított.
Pár pillanatnyi súlyos csend után a kislány vallatóra fogta. Megkérdezte apját, emlékszik-e arra, hogy kisebb korában milyen sírós és nyafogós gyerek volt. Az 5. születésnapján megfogadta, hogy megváltozik. Ugyanezt várja el az örökké elégedetlen apjától is. Vagyis felszólította, hogy változtasson rossz természetén.

Az apa Martin Seligman pszichológus és ez az igaz történet a pozitív pszichológia születésének története.
A pozitív pszichológia abból indul ki, hogy minden ember alapjában véve jó tulajdonságokkal rendelkezik és felnőttként is képes erősségeit, forrásait felépíteni, önmagát fejleszteni és szellemileg növekedni.
Míg korábban a pszichológia az embert egy hiányos, kijavításra szoruló objektumnak tekintett, addig a "flourishing" -gel ma azt fejezzük ki, hogyan tudjuk pozitív tulajdonságaink felszínre hozatalával, önmagunk fejlesztésével életünket felvirágoztatni.

Az Európában és Amerikában élő emberek mindössze 10-20 százaléka él ebben az állapotban. Több mint felük azonban elégedetlen életével. Ezt az állapotot a flourishing (virágzás) ellentéteként "languishing"- nek, hervadozásnak nevezik. Elhervadunk, ha nem hiszünk abban, hogy képesek vagyunk fejlődni.

Egy egyszerű szabály segítségével megnézhetjük, hogy virágzunk-e vagy hervadozunk. Akkor fog életünk felvirágozni, ha 3-szor annyi pozitív érzelmet élünk meg, mint amennyi negatívat. Ezt a pozitivitáskvócienst Barbara Frederikson pszichológusnő fedezte fel.
Nem arról van szó, hogy nehézségektől mentes életet alkossunk magunknak. Önámítás lenne, ha minden negatív érzelmet, tapasztalatot erőszakkal próbálnánk életünkből kiiktatni.
Arról van szó, hogy a pozitív érzelmekre, élményekre nyitottabbá, figyelmesebbé váljunk.

Pozítiv tapasztalatok szerzésére életünk sok pillanatában lehetőség nyílik, ha érzékünket kifinomítjuk és pontosan odafigyelünk. Minden pillanatban átélhetünk valami szépet. Minden ember érdekes történelmet hordoz magával és képes valami különlegessel szolgálni.
Ha jól érezzük magunkat, kreatívabbak, segítőkészebbek leszünk, szorosabban kötődünk embertársainkhoz. Ugyanakkor nyitottabbak, felvevőképesebbek leszünk környezetünkkel és aktívabban tudunk hozzá kapcsolódni, ami újabb értelmet ad életünknek.

Mindez csak rajtunk múlik. A budhhista tanítók ezt már régen felismerték és azt vallják, hogy kiteljesedésünk nem azon múlik, amit átélünk, hanem azon a módon, ahogyan a világra tekintünk és azt megéljük. Lelki boldogságunk kulcsa tehát önmagunkban van, pontosabban a lelkünkben.

Aki naponta 3-szor annyi pozitív érzelmet érez át, mint amennyi negatívat, az az élet kihívásaival nyugodtabban néz szembe. Nemcsak elégedettebb és boldogabb lesz, hanem egészségesebb is.

(A bejegyzés alapjául szolgáló írás a "bewusster leben" c. magazinban jelent meg)

Változtasd meg DNS-ed!

    Szüleinktől örököljük, de vajon meg tudjuk változtatni géneinket? A tudósok ma erre egyértelmű igennel válaszolnak.

Az epigenetika úttörő felismerése, hogy génjeink nincsenek kőbe vésve, hanem éltmódunk, partnerünk, barátaink, étkezésünk, sport, sőt még gondolataink is kihatnak rájuk.


Nem is olyan régen a tudósok még egyet értettek abban, hogy a géneket nem lehet megváltoztatni és a "biológiai determináltság" jelzőt ragasztották rá. Ma már azonban ennek nincs létjogosultsága, hiszen a mai napig nem létezik olyan tanulmány, amely egy bizonyos gén meglétét összefüggésbe tudná hozni a hozzá tartozó tulajdonsággal (mint pl. magas IQ).

Ezért a kutatók új nyomot kerestek. A kanadai kutató, Michael Meaney, apró kémiai jelzéseket fedezett fel a ráksejtek génjein. Ezek az ún. metilcsoportok nem változtatják meg magát a gént, hanem deaktiválják a gén tartalmát.
Ezen felfedezés idején a tudósok még abból indultak ki, hogy az öröklött tulajdonságok aktiválása kizárólag csak embrió állapotban következhet be.

Patkányokon végzett kísérletek bizonyították, hogy ez a feltevés helytelen. A kanadai kutatók a patkányoknál azt a gént keresték, ami a stressz leépítéséért felelős. Azoknál a patkányoknál, melyeket szeretetteljesen neveltek fel, a gén aktív volt, míg az elhanyagolt patkányoknál inaktív volt. A kutatók ekkor a durva szülők kispatkányait áttették egy idegen, de együttérző anyához.

Az eredmény megdöbbentő volt. A stresszes patkánybébi ellenállóvá vált a stresszel szemben és ezt utódainak is továbbadta.

A gének tehát nem irányítanak bennünket, hanem mi irányítjuk génjeinket.

Hasonló kutatásokat embertársainkon is végeztek. A tudósok nem találták a szupergéneket. Nincs stressz-gén, boldogság-gén és szuperokosság-gén sem létezik. A tudósok mindig arra a végkövetkeztetésre jutottak, hogy a gének tapasztalatból tanulnak.

Mit jelent ez számunkra? A mód, ahogy élünk, meghatározza melyik gént aktiváljuk. Egészségessé tehetjük testünket gondolataink által. Mivel a DNS gyorsan (napok, hetek alatt) reagál a külső behatásra, ezért sosem késő elkezdeni, mert ha elértük a teljes egészség állapotát, akkor az öröm és boldogság sincs már messze.

Végezetül néhány tipp a kívánt DNS összebarkácsolásához:
- Ügyelj a megfelelő testmozgásra lehetőleg friss levegőn!
- Étkezz egészségesen! (zöldség, gyümölcs és társaik)
- Mértékkel fogyassz alkoholt, cigarettát!
- Ügyelj arra, hogy eleget aludj!
- Keress olyan barátokat, akik a pozitívat erősítik benned!
- Gondolkodj és cselekdj felemelően!
- Rendszeresen lazítsd el magad!

( A cikk a Spiegel 32/2010 száma alapján a neurostreams.com -on jelent meg.)