Ha tetszik, oszd meg másokkal is!

Add a Twitter-hez Add a Facebook-hoz Add a Startlaphoz Add az iWiW-hez Add a Google Reader-hez Add az RSS olvasódhoz

szerda, december 22

Csak nyugodtan! (Boldog Karácsonyt!)


    Év végi hajrá! Műszaki cikkeket áruló ismerősöm a minap panaszkodott, hogy az ajándékvásárlást az utolsó hétre hagyó vásárlók ideges, türelmetlen, követelőző rohamai már az idegösszeomlás szélére sodorják.
Nyugodj meg és valahogy bírd ki ezt a pár napot!  - hangzott a nem túl használható válaszom.
Ma már okosabb tanáccsal is tudnék szolgálni, mert a beszélgetésünk óta találtam néhány egyszerű trükköt, ami gyors segítséget nyújt, ha esetleg neked is 180 a vérnyomásod.

1. Nagyon lassan kortyolj el egy pohár vizet! A nyelési reflex megnyugtatja az idegeket.

2. Vagy szaladj ki a mosdóba és vágj grimaszokat a tükörben! Fújd fel az arcod, vágj vicces képet! Ez enyhít a szituáció komolyságán.

3. Vagy nyomkodd meg a "relax-gombot"! Az akupresszúra szerint ez a pont közvetlenül a térdkalács alatt van. Mindkét lábon egyidejűleg masszírozzuk kis körökkel a középső- és mutatóujjunkkal 3 percen át ezt a kis gödröcskét.

Remélem ennyi ideje azért mindenkinek van!
Ha pedig este zakatol a fejünk és nem tudunk lenyugodni, akkor a következők segítenek:

1. Séta közben hozzuk összhangba lépteinket légzésünkkel! Három lépésre belégzés, 4 lépésre kilégzés. Ha 15 percig így sétálunk, az olyan megnyugtatóan hat, mint egy meditáció.

2. Piko-Piko
Ez a relaxációs technika Hawaiiról származik. Üljünk le és hunyjuk be szemeinket! Képzeljük el, hogy levegővételkor fejünk legmagasabb pontján lélegzünk be és kilégzéskor a köldökünkön áramlik ki a levegő! 5-ször végezzük el! Kitisztítja gondolatainkat.

3. Tankoljunk erőt!
Csukjuk be szemeinket és lassan, mélyen lélegezzünk be az orrunkon át! Képzeljük el, hogy a levegő fény, mely minden sejtünkbe eljut és pozitív energiával áraszt el! Lassan lélegezzünk ki. 5-ször ismételjük meg és lazábbak leszünk.

És egy plusz tipp: A tudomány bebizonyította, hogy segít a lelkünkön, ha szavakba foglaljuk érzéseinket.
A University of California tudósai Los Angelesben utánajártak annak, miért válik elviselhetőbbé a negatív érzés, ha beszélünk róla. Az eredmény meglepő: már a hangos kimondás is elég ahhoz, hogy agyunk azonnal reagáljon, mivel a beszéd tompítja azon agyterületek reakcióját, melyek a negatív érzéseknél aktívak. A beszéd tehát csökkenti a szomorúságot, bánatot vagy éppen dühöt. Következésképpen pedig megkönnyebbülve érezzük magunkat.

Én azért hozzáteszem, hogy ne a főnökünkre vagy a vásárlókra borítsuk rá érzelemvilágunkat! :-)

Békés, nyugodt, felszabadult ünneplést kívánok!


2 megjegyzés:

  1. Nagyon érdekes dolog ez a légzés, mert én a szülésnél használtam a fájdalomcsillapításra.
    Lassan 3-ra vettem a levegőt, és 4-5-re fújtam ki, és csökkent a fájdalom.
    Neked és kedves családodnak kellemes, békés meghitt ünnepeket kívánok.

    VálaszTörlés
  2. Szerencsés vagy, hogy segített a légzés.
    Köszönjük a jókívánságokat és nektek is boldog ünnepeket!

    VálaszTörlés

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails