Probléma? – Csomagold be!

Remélem békésen, szeretetteljesen telik ez az ünnepi idôszak. Ha esetleg mégsem, akkor nevezd meg a stressz okát és távolítsd el nyugalmad útjából az alábbi meditáció segítségével!

A következô gyakorlatot Susanne Kersing pszichoterapeutától a Healthy Living címû havilapban olvastam.
Akkor alkalmazható, ha úgy érzed, a sok megoldatlan probléma miatt azt sem tudod, hol áll a fejed, vagy szeretnél egy feladatra összpontosítani, de valami az utadat állja. Ezen kívül segít, ha a problémák miatt nem tudunk elaludni.

• Válassz ki egy kellemes ülô- vagy fekvô testhelyzetet, melyben ébren tudsz maradni a gyakorlat elején!
• Próbáld meg magad ellazítani vagy figyelmedet bennsôdre irányítani!
• Kérdezd meg magadtól: Mi az, ami most akadályoz abban, hogy boldog vagy elégedett legyek?
• Nevezd meg azt, ami felmerül benned! Adj neki egy nevet, mint pl.: adósság!
• Találj ki ennek a problémának egy megfelelô csomagolást! Pl. egy doboz, egy láda vagy egy szekrény?
• Rakd most el az egészet egy olyan helyre, ami megfelelô távolságban van és ahol a dolog biztonságban lesz!
• Most térj vissza figyelmeddel testedbe! Kérdezd meg önmagad: Hogyan érezném magam, ha a probléma megoldott lenne?
• Ismételd meg a fenti lépéseket a többi problémával is, amíg mindegyiket becsomagoltad és elpakoltad!
• Kérdezd meg most önmagad: Ha mindezek a problémák nem léteznének, valóban boldog és elégedett lennék?
• Ha valami még felmerül, csomagold be, és rakd el azt is!
• Kérdezd meg: Hogy érezném magam, ha minden, ami felmerült, megoldódna?
• Idôzz el ennél a felszabadult érzésnél!

Sok sikert a csomagoláshoz és osszátok meg velünk a tapasztalataitokat!